Optifast to nadzorowany medycznie program odchudzania opracowany w 1974 r. I oparty głównie na zmniejszeniu spożycia kalorii poprzez stosowanie zamienników posiłków wysokobiałkowych, zgodnie z „Nutrition: Concepts and Contoversies”. Poznanie programu Optifast jest niezbędne do ustalenia, czy jest to najlepsza opcja, aby osiągnąć zdrową masę ciała. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu Optifast lub jakiegokolwiek innego planu odchudzania.
Wytyczne dotyczące diety Optifast
Program odchudzania Optifast rozpoczyna się od co najmniej 12 tygodni całkowitej wymiany posiłków. W tym czasie musisz spożywać sześć codziennych zamienników posiłków Optifast, które są dostępne w postaci zup, batonów i koktajli i dostarczają od 130 do 140 kalorii. Po tej fazie następuje minimalny okres przejściowy wynoszący sześć tygodni, podczas którego powoli włączasz regularne pokarmy z powrotem do diety. Ostatnia faza programu, która trwa minimum osiem tygodni, kończy się przestrzeganiem diety składającej się wyłącznie ze zwykłej żywności i bez zastępowania posiłków.
Utrata masy ciała
Możesz spodziewać się utraty 2 do 5 funtów. tygodniowo w programie Optifast. Ze względu na szybki wskaźnik utraty wagi, Optifast został zaprojektowany dla osób o wadze 50 funtów. lub więcej do stracenia. Jednak Twój osobisty wskaźnik utraty wagi może się różnić w zależności od zgodności z programem Optifast, płci, wieku, stanu zdrowia i rutyny ćwiczeń. Zasadniczo młode samce w dobrym zdrowiu, które są całkowicie zgodne z wytycznymi programu i regularnie ćwiczą, najszybciej tracą na wadze.
Wsparcie i nadzór
Dietetycy są zobowiązani do uczęszczania na cotygodniowe wizyty lekarskie i do poradnictwa grupowego przez co najmniej pierwsze 18 tygodni programu. Podczas wizyt lekarskich spotykasz się z personelem medycznym, aby sprawdzić swoją wagę i parametry życiowe, aby upewnić się, że robisz odpowiednie postępy w programie i nie występują problemy zdrowotne. Sesje poradnictwa grupowego koncentrują się na wprowadzeniu niezbędnych zmian mentalnych, emocjonalnych i behawioralnych, aby zapewnić utrzymanie zdrowej masy ciała w perspektywie długoterminowej i zapobiec odbiciu masy ciała.
Uwagi
Większość dorosłych potrzebuje co najmniej 1200 kalorii, aby wesprzeć podstawową funkcję metaboliczną. Program Optifast dostarcza tylko 800 kalorii dziennie. Według „Handbook of Obesity Treatment” spożywanie mniej niż 1200 kalorii dziennie może prowadzić do spowolnionego metabolizmu i powinno się je podejmować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Przestrzeganie dowolnej diety, która wymaga spożywania wyłącznie zamienników posiłków, może być trudne, co może prowadzić do oszukiwania diety i sabotowania utraty wagi. Nie rezygnuj ze zdrowego stylu życia, jeśli uznasz, że dieta Optifast jest zbyt restrykcyjna. Zamiast tego skonsultuj się z dietetykiem, aby opracować plan odchudzania, z którym możesz żyć.
