Kręgi lędźwiowe to trzecia część kręgów kręgosłupa, zlokalizowana w dolnej części pleców. Podczas gdy kręgi lędźwiowe są jednymi z największych kręgów, podlegają one wielkiej presji. Z powodu urazu lub zwyrodnienia w czasie kręgi lędźwiowe mogą wymknąć się z miejsca, powodując złamanie lędźwiowe. Ponieważ kręgosłup lędźwiowy jest domem dla złożonej sieci nerwów, złamanie to może prowadzić do bólu dolnej części pleców oraz mrowienia i drętwienia dolnej części pleców i nóg. Chociaż operacja jest opcją, lekarz może również zalecić fizykoterapię jako konserwatywną metodę leczenia.
Podejście fizykoterapii
Obszar kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie czwarty i piąty obszar kręgosłupa, jest jednym z najczęstszych miejsc, w których ludzie doświadczają uszczypniętych nerwów. Aby leczyć ten stan, fizjoterapeuci muszą leczyć zarówno stany zapalne nerwów, jak i nacisk dysków umieszczonych na nerwach. Aby to osiągnąć, fizjoterapeuci zalecą ćwiczenia w celu zmniejszenia częstości skurczów mięśni i rozciągnięć w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego, które prowadzi do stanu zapalnego.
Edukacja pacjenta
Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizykoterapeutycznych na uciskany nerw fizjoterapeuta może zacząć od nauki prawidłowych ruchów. Niewłaściwa postawa może przyczynić się do zaciśnięcia nerwu tarcicy, przez co ważne jest podkreślenie pozycji schowanej miednicy i prostego pleców. Twój fizjoterapeuta może również zalecić dodatkowe metody leczenia, takie jak ibuprofen, oblodzenie pleców i odpoczynku w celu zmniejszenia stanu zapalnego w plecach. Po ustąpieniu bólu po zaostrzeniu możesz rozpocząć ćwiczenia.
Stabilizacja kręgosłupa
Ćwiczenie stabilizacji kręgosłupa pomaga promować dobrą postawę i elastyczność pleców, co zmniejsza stan zapalny kręgów lędźwiowych. Ćwiczenia te są zawsze wykonywane z neutralnym kręgosłupem, co oznacza, że plecy powinny być proste, a miednica lekko schowana. Przykładem ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa jest leżenie na plecach z wyciągniętą prawą nogą i zgiętą lewą nogą. Powoli unieś prawą wyprostowaną nogę w powietrzu. Powtórz ćwiczenie 10 razy, a następnie przełącz, aby powtórzyć ćwiczenie na lewej nodze.
Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wzmacniające pomagają zmniejszyć nacisk wywierany na nerwy rdzeniowe. Ponieważ mięśnie ciągną za kręgosłup, silniejsze mięśnie są w stanie lepiej wspierać plecy. Możesz wzmocnić plecy poprzez ćwiczenia brzucha, w których mięśnie działają jako synergetyki, działając również w celu stabilizacji kręgosłupa. Przykładem ćwiczenia wzmacniającego brzuch jest zwijanie się brzucha lub chrupnięcie. Inne ćwiczenia ukierunkowane na plecy obejmują przechylenie miednicy, które polega na leżeniu na plecach ze stopami na ziemi i przechylaniu miednicy w kierunku klatki piersiowej. Opuść miednicę i powtórz 10 razy.
