Studniówka dla seniorów to wieloletnia tradycja w kulturze amerykańskiej, w której nastolatki noszą formalne stroje i uczestniczą w kilkugodzinnym tańcu. Uważany jest za odskocznię w kierunku dorosłości. Nowoczesne studniówki często odbywają się na stronie społeczności, a nie w szkole. Tradycyjnie studniówki odbywają się w maju lub w jego pobliżu, ponieważ szkoła kończy się na cały rok.
Nacisk na bal
Zamiast podniecenia, wiele nastoletnich dziewcząt czuje się spięty na temat balu maturalnego. Gdy minie obawa, czy zostaniesz zaproszony na bal maturalny, możesz zacząć martwić się o to, co będziesz nosić. Myśl o oczekiwanej aktywności seksualnej może jeszcze bardziej zwiększyć Twoje obawy. Niepokój często potęguje towarzysząca mu presja nocy balowej: oficjalne i nieformalne zdjęcia, wydane pieniądze, wypożyczone limuzyny i presja, by umieć tańczyć, przygotowywać włosy i nosić makijaż.
Crash Diet Danger
Niektóre dziewczyny reagują na te presje, przechodząc na dietę kraksy na tygodnie przed wieczorną balem. Mogą nawet kupić zbyt małą sukienkę z myślą, że zmusi ich to do szybkiego odchudzania. Jednak diety typu Crash i Fad mogą być niebezpieczne. Twoje ciało potrzebuje zdrowego odżywiania, które obejmuje białko, węglowodany, zdrowy tłuszcz, wodę, witaminy, minerały i błonnik. Crash diety, aby szybko schudnąć, zanim bal może doprowadzić do omdlenia, zmęczenia i problemów z sercem. Być może ustawiasz się na całe życie z dietą yoyo, co ma zły wpływ na zdrowie. Program współpracy kooperacyjnej Fort Valley State University w Gruzji zaleca unikanie diety na czczo, płynnych białek i diety niskowęglowodanowej.
Zdrowa utrata masy ciała
Zdrowa utrata masy ciała obejmuje godzinę codziennych ćwiczeń i pożywną dietę rozłożoną na cały dzień. Jeśli masz nadwagę lub otyłość i chcesz schudnąć przed balem, zacznij od trzech do dziewięciu miesięcy przed czasem. Zamiast diety, zmień swoje nawyki żywieniowe, jedząc zdrowe, obfite śniadanie, umiarkowany obiad i lekką kolację. Spożywaj zdrową przekąskę co kilka godzin, aby zapobiec głodowi i pij od sześciu do ośmiu filiżanek wody każdego dnia.
Porady ekspertów
Zawsze miej przy sobie świeże owoce, niskotłuszczowy batonik muesli lub orzechy i wodę, abyś mógł oprzeć się pokusie uderzenia w automat lub przejazd przez fast food, gdy dojdzie do ataku przekąsek. W domu przekąskę na popcornie bogatym w błonnik, zupie warzywnej i surowych warzywach. Wybieraj posiłki i przekąski, które są sycące i zawierają całe produkty spożywcze zamiast wysoko przetworzonych. Zamiast bezmyślnie przeżuwać chipsy, jedz fioletowe winogrona lub młode marchewki. Zamiast tego pomiń napoje gazowane i napij się wody, soku warzywnego o niskiej zawartości sodu, odtłuszczonego mleka lub zielonej herbaty. Nemours Foundation, niedochodowy zasób informacyjny, zaleca monitorowanie wielkości porcji podczas próby odchudzania. Zjedz jeden kawałek pizzy zamiast dwóch lub trzech, wlej płatki do miarki zamiast wlewaj je bezpośrednio do miski i zjedz jedną bułkę pełnoziarnistą zamiast dwóch. Unikaj słonych potraw na kilka dni przed wielkim dniem, aby uniknąć wzdęcia. Ciesz się nocą balu maturalnego i po prostu powiedz „nie” wszystkim związanym z tym presjom - znikną, ale twoje miłe wspomnienia pozostaną na całe życie.
