Czy zauważyłeś ostatnio jakieś zmiany w kolorze moczu? Możesz mieć coś, co jest znane jako „żółte siku witaminy B”. Niektóre witaminy z grupy B, takie jak ryboflawina i kwas foliowy, mogą zmienić kolor moczu na żółto, gdy są spożywane w nadmiarze. Na szczęście ten stan nie stwarza poważnego ryzyka.
Wskazówka
Ryboflawina, witamina B12, kwas foliowy i inne witaminy z grupy B zawierają żółto-zielone lub żółto-pomarańczowe pigmenty, które mogą zmieniać kolor moczu. Ten efekt uboczny jest nieszkodliwy i zwykle ustępuje samoistnie.
Zasadniczo siusiu w kolorze neonowo żółtym wynika z nadmiernego spożycia witaminy B. Te składniki odżywcze są rozpuszczalne w wodzie, więc nadmiar opuszcza twoje ciało wraz z moczem. Z wyjątkiem niacyny i witaminy B6, jest mało prawdopodobne, aby powodowały one skutki uboczne, gdy są spożywane w dużych dawkach.
Kolor moczu a twoje zdrowie
Zapach i kolor moczu może wiele powiedzieć o twoim zdrowiu. W normalnych warunkach siusiu powinno być przezroczyste lub jasnożółte. Jeśli zmieni kolor, może być oznaką odwodnienia lub hiperwitaminozy (wysoki poziom witamin). Niektóre pokarmy i leki mogą również wpływać na kolor moczu.
Według UC San Diego Health (UCSD), mocz zawiera co najmniej 95 procent wody. Reszta zawiera mocznik, elektrolity, kreatyninę i inne związki. Urobilin, produkt uboczny rozpadu hemoglobiny, nadaje moczowi żółty kolor.
Jeśli twoje siusiu jest bezbarwne, możesz pić za dużo wody, co może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Z kolei ciemnożółty mocz jest oznaką odwodnienia. Jasnopomarańczowy lub neonowożółty mocz jest zwykle wynikiem suplementów diety lub leków, takich jak multiwitaminy. Może to jednak wskazywać na problemy z wątrobą lub przewodami żółciowymi.
Niektóre pokarmy, takie jak szparagi, mogą powodować, że mocz zmienia kolor na zielony. Jeśli twoje siki są białe lub mleczne, być może jesz za dużo białka. Wysokie spożycie minerałów również może mieć ten efekt.
Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twój mocz jest czerwony, czarny lub ciemnobrązowy lub ma pienistą konsystencję. Te zmiany koloru i tekstury moczu mogą wskazywać na poważniejszy problem, taki jak choroba wątroby lub czerniak. Również szukaj pomocy medycznej, jeśli zobaczysz krew w moczu.
Ostrzeżenie
Czasami zmiany koloru moczu mogą wskazywać na poważniejszy stan, taki jak choroba wątroby lub problemy z przewodami żółciowymi. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli mocz zmieni kolor na czerwony lub ciemnobrązowy.
Co powoduje, że Neon Pee?
Neonowy żółty siusiu jest często wynikiem wysokiego spożycia witaminy B. Na przykład ryboflawina (witamina B2) zawiera żółto-zielony pigment o fluorescencyjnych barwach. Spożywanie w dużych dawkach może spowodować, że siusiu zmieni kolor na jasnożółty. Nadmiar jest eliminowany z moczem, więc jest mało prawdopodobne, aby spowodował poważniejsze skutki uboczne.
National Institutes of Health (NIH) informuje, że ryboflawina reguluje produkcję energii i pomaga w przetwarzaniu lipidów, sterydów i niektórych leków. Występuje naturalnie w większości produktów spożywczych, w tym w mleku i nabiałach, łososiu, drobiu, jajach, szpinaku i migdałach. Na przykład jedna szklanka jogurtu naturalnego zawiera 35 procent zalecanego dziennego spożycia ryboflawiny. Jedna porcja smażonej na patelni wątroby wołowej stanowi 171 procent zalecanego dziennego spożycia.
Jeśli jesteś kobietą, celuj w co najmniej 1 mg ryboflawiny dziennie. Dorośli mężczyźni potrzebują codziennie około 1, 3 miligrama tego składnika. Nie ma górnej granicy dla witaminy B2, ponieważ wysokie dawki są uważane za bezpieczne.
Inną możliwą przyczyną zmian koloru moczu jest nadmierna witamina B12. Podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B, ten składnik odżywczy jest rozpuszczalny w wodzie, więc jego nadmiar jest eliminowany z moczem. Twoje ciało potrzebuje go do produkcji czerwonych krwinek i niektórych aminokwasów, utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i syntezy DNA.
Jak wskazują National Institutes for Health, nadmierne spożycie witaminy B12 nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia. Możesz jednak zauważyć zmiany koloru moczu. Na przykład raport przypadku z czerwca 2016 r. Przedstawiony w Journal of General Internal Medicine pokazuje, że hydroksykobalamina lub witamina B12 może powodować zabarwienie wina na kolor wina.
Suplementy kwasu foliowego mogą sprawić, że twoje siusiu będą pomarańczowe lub jaskrawożółte. Pigułki te zawierają rozpuszczalny w wodzie żółty lub żółtawo-pomarańczowy proszek, a nadmiar jest wydalany z moczem w postaci niezmienionej.
Ten składnik odżywczy, zwany także witaminą B9, jest szczególnie ważny w czasie ciąży. Według badań kohortowych opublikowanych w Diabetes Care w czerwcu 2019 r. Suplementacja kwasu foliowego może znacznie obniżyć ryzyko cukrzycy ciążowej, która dotyka od 2 do 10 procent przyszłych matek.
Dlaczego witaminy B są ważne?
Żółte siku z witaminy B nie jest powodem do niepokoju. Większość witamin z grupy B jest nieszkodliwa przy spożywaniu w dużych dawkach. Jedynymi wyjątkami są witamina B6 i niacyna, które mogą powodować ciężką toksyczność.
Wysokie dawki niacyny mogą wpływać na wątrobę i powodować ból brzucha, arytmię, zawroty głowy, zaczerwienienie skóry i inne działania niepożądane, jak donosi klinika Mayo. Nadmiar witaminy B6 lub pirydoksyny może prowadzić do uszkodzenia nerwów, nudności i nadwrażliwości na światło słoneczne.
Witaminy z grupy B mogą również nadać moczowi zielony odcień. Jest to jednak normalny efekt uboczny i nie ma wpływu na zdrowie. W rzeczywistości niedobory witaminy B są o wiele bardziej szkodliwe niż przedawkowanie.
Na przykład niski poziom witaminy B12 może wpływać na twoją energię i wytrzymałość. Może również wystąpić niezamierzona utrata masy ciała, słaby apetyt, zaparcia, depresja i problemy z pamięcią. Według National Institutes of Health na dłuższą metę niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii i uszkodzenia układu nerwowego.
Upewnij się, że Twoja dieta zapewnia odpowiednie dawki tiaminy lub witaminy B1. Ten rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy pomaga ciału przetwarzać żywność w energię. Występuje w fasoli, wzbogaconych zbożach, wieprzowinie, tuńczyku, skorupiakach, brązowym ryżu i innych produktach spożywczych. Niedobór tiaminy wiąże się z problemami sercowo-naczyniowymi, utratą pamięci, anoreksją i zaburzeniami neurologicznymi.
Witaminy z kompleksem B utrzymują również ostrość mózgu i mogą chronić przed zaburzeniami psychicznymi, zgodnie z artykułem badawczym z listopada 2016 r. Opisanym w Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Na przykład witamina B12 i kwas foliowy mogą pomóc w zapobieganiu depresji u kobiet. Ponadto niedobór witaminy B12 może odgrywać rolę w powstawaniu zaburzeń neurokognitywnych. Wysokie spożycie kwasu foliowego wiąże się z niższym poziomem demencji u osób starszych.
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z witamin z grupy B przewyższają wszelkie potencjalne zagrożenia, takie jak siusiu neonowe. Ponadto większość produktów spożywczych zawiera małe lub umiarkowane dawki witamin z grupy B, więc jest mało prawdopodobne, aby wywoływały działania niepożądane. Jeśli jesteś narażony na niedobory składników odżywczych, lekarz może zalecić codzienną multiwitaminę. Jednak jeśli Twoja dieta jest pod kontrolą, możesz w ogóle nie potrzebować suplementów witaminy B.
