Trenażer pochyłości to szczególny rodzaj bieżni, która oferuje bardziej strome nachylenie, czasem nawet o 40 procent. Jednak trener pochyłości nie jest po prostu bieżnią z dodatkowymi możliwościami pochylni. Chociaż pod wieloma względami są podobne, bieżnie i trenażery pochyłości mają różne funkcje, funkcje i zalety.
Identyfikacja
Cechą identyfikującą trenera pochyłości jest nachylenie. W zależności od marki i modelu standardowa bieżnia oferuje maksymalne nachylenie od 10 do 15 procent. Trenerzy Incline oferują maksymalną ocenę 20, 30 lub nawet 40 procent. Niektóre trenażery pochyłości, takie jak modele NordicTrack, działają podobnie do bieżni, oferując cały zakres ustawień pochyłości od 0 do 40 procent. Inne modele oferują wyższe, ale ograniczone nachylenie. ProForm XT 70 ma tylko dwa ustawienia nachylenia: 10 lub 20 procent.
Funkcjonować
Standardowe bieżnie idealnie nadają się do treningów na spacery lub bieganie. Jeśli jesteś konsekwentnym biegaczem, możesz utrzymywać szybkie tempo nawet na 10 lub 12 procentach nachylenia. Trening na instrumencie pochyłym symuluje wędrówki bardziej niż chodzenie lub bieganie. Większość trenerów pochyłych obsługuje maksymalną prędkość 10 lub 12 mil na godzinę, abyś mógł biegać na tych maszynach. Jednak strome nachylenie, kąt konsoli i konstrukcja pokładu sprawiają, że bieganie jest mniej komfortowe niż na standardowej bieżni.
Korzyści z bieżni
Korzyści trenera nachylenia
Producenci wprowadzają na rynek trenerzy pochłaniające jako intensywne spalacze kalorii. Jeśli zwiększysz nachylenie od 0 do 40 procent, spalisz pięć razy więcej kalorii. Jeśli przejdziesz 2 mil na godzinę przez 20 minut pod kątem 0 stopni, spalisz około 74 kalorii. Przy nachyleniu 20 stopni spalisz około 236 kalorii, a przy nachyleniu 40 stopni spalisz prawie 400 kalorii. Chociaż liczby te będą się różnić w zależności od wieku, masy ciała i kondycji, ogólnie spalisz więcej kalorii na wyższych nachyleniach podróżując w tym samym tempie. Jeśli nie jesteś zapalonym biegaczem, trener pochylni oferuje wygodny sposób na zwiększenie intensywności treningu i spalania kalorii bez zwiększania prędkości.
