Niektóre techniki utraty wagi „zrób to sam” są objęte „desperackimi środkami”, a jednym z nich jest nadużywanie środków przeczyszczających. Regularne przyjmowanie mleka magnezji, zwanego również wodorotlenkiem magnezu, jest ryzykowne, ponieważ powoduje przewlekłą biegunkę, odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej. Wiele osób przyjmuje środki przeczyszczające, aby poczuć się szczuplejszymi. Jednak mleko magnezji nie pomoże w utracie wagi.
Mleko Magnezji
Mleko magnezji nie jest lekiem zatwierdzonym przez amerykański Urząd ds. Żywności i Leków na odchudzanie; jest stosowany w leczeniu zaparć. MayoClinic.com klasyfikuje mleko magnezji jako doustny osmotyczny. Ten lek wchłania wodę z tkanek ciała, ułatwiając wypróżnianie. Wodorotlenek magnezu jest bez recepty środkiem przeczyszczającym sprzedawanym w postaci płynnej i tabletek; długotrwałe stosowanie przez tygodnie lub miesiące może zaburzać czynność jelit i powodować zaparcia. Mleko magnezji powinno być wykorzystywane wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem - nie do utraty wagi - i tylko zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Środki przeczyszczające i utrata masy ciała
Używanie mleka magnezji i innych środków przeczyszczających do odchudzania jest daremnym przedsięwzięciem. W „Dying to Be Thin” NOVA Online dr Craig Johnson wyjaśnia, że po zjedzeniu posiłku od 70 do 80 procent kalorii jest już wchłanianych przez jelita. Środki przeczyszczające oszukują dietetyków myśleniem, że tracą wagę, powodując tymczasowe odwodnienie. Johnson wyjaśnia, że dietetycy widzą utratę płynów ustrojowych na skali - a nie utratę tkanki tłuszczowej. Gdy tylko wypijesz więcej płynów, płyny ustrojowe zostaną uzupełnione, a funty powrócą. Jednak ten nagły „przyrost masy ciała” powoduje, że ludzie używający środków przeczyszczających zwykle wpadają w panikę. W związku z tym biorą jeszcze więcej środków przeczyszczających, angażując się w to, co Johnson określa jako „błędne koło równowagi płynów jo-jo”.
Nadużywanie środków przeczyszczających
Nadużywanie środków przeczyszczających jest często charakterystyczne dla poważniejszego problemu: zaburzenia odżywiania. Ludzie, którzy używają środki przeczyszczające mają tendencję do bulimii - obżerających się - którzy przyjmują je pod fałszywym przekonaniem, że leki przyspieszą kalorie w przewodzie pokarmowym, aby nie zostały wchłonięte - mit Johnson rozprasza. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych osoby z anoreksją lub bulimią mogą stosować środki przeczyszczające, a także pigułki dietetyczne i leki moczopędne. Dodaj nadużycia przeczyszczające do głodu, oczyszczenia i nadmiernego wysiłku, a to będzie miało bardzo negatywny wpływ na twoje zdrowie. Jeśli bierzesz mleko magnezji lub inny środek przeczyszczający, aby kontrolować swoją wagę, skontaktuj się z lekarzem.
Zdrowa utrata masy ciała
Jest zdrowszy sposób na utratę wagi, gwarantowane wyniki. Przyrost masy ciała jest spowodowany spożywaniem zbyt dużej ilości kalorii, których twoje ciało nie potrzebowało. Każdy funt zapasowej tkanki tłuszczowej stanowi 3500 kalorii. Przybiera na wadze - jeśli zjesz tylko 250 dodatkowych kalorii dziennie, zyskujesz dodatkowy funt co dwa tygodnie, czyli prawie 25 funtów. po jednym roku. Aby stracić funt tygodnia, stwórz deficyt kalorii wynoszący co najmniej 500, goląc kalorie z diety lub zwiększając poziom aktywności fizycznej. American Council on Exercise zwraca uwagę, że 89 procent osób, które dołączyły do Krajowego Rejestru Kontroli Wagi, straciło na wadze i utrzymało ją z dala od zdrowego połączenia diety o obniżonej kaloryczności i ćwiczeń.
