Pomysł picia soku z granatów w celu obniżenia poziomu cholesterolu zaczyna być wspierany przez środowiska medyczne, takie jak Mayo Clinic. Odpowiadając na pytanie czytelnika MayoClinic.com, ekspert medyczny Thomas Behrenbeck, MD stwierdził, że soki owocowe, takie jak granat, zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić twoje serce poprzez obniżenie poziomu lipoprotein lub cholesterolu LDL o niskiej gęstości. Klinika Mayo donosi również, że granat zawiera więcej polifenoli przeciwutleniających zwalczających lipidy niż inne formy owoców.
Krok 1
Kupując sok z granatów, sprawdź etykietę wybranego napoju sokowego. Szukaj czystego soku z granatów, który nie jest z koncentratu i nie zawiera wypełniaczy, chemikaliów ani dodatkowych dodatków cukrowych. Według Mayo Clinic, więcej cukru dodaje kalorii, co przynosi efekt przeciwny do poprawy zdrowia serca.
Krok 2
Pij szklankę czystego soku z granatów rano ze śniadaniem. Jeśli masz w zwyczaju pić szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego każdego ranka, zastąp granat. Spróbuj soku zamiast dodatkowej filiżanki kawy. Jeśli liczysz kalorie, dodaj sok do swojej dziennej porcji.
Krok 3
Przygotuj szklankę soku z granatów jako przekąskę. Użyj soku, aby ożywić rano lub po południu zamiast kawałka owoców.
Krok 4
Dodaj sok z granatów do przepisów, które wymagają soku owocowego. Smak soku z granatów różni się od innych soków, więc będzie to wymagało prób i błędów. Zacznij od deserów, które używają soku owocowego. Jeśli przygotowujesz przepis zawierający 1 szklankę soku pomarańczowego, spróbuj zamiast tego użyć granatu. Zimne przepisy mogą być lepsze niż produkty gotowane, ponieważ nie ustalono badań, czy ogrzewanie wpłynie na właściwości przeciwutleniające soku.
Wskazówka
Nie ma pewności, ile soku należy wypić, aby obniżyć poziom cholesterolu. Zacznij od jednej szklanki dziennie i dodaj kolejne z czasem. Ponieważ sok zawiera cukier i kalorie, lepiej nie spożywać zbyt dużo.
Ostrzeżenie
Dr Behrenbeck zasugerował w swoim artykule dla The Mayo Clinic, że porozmawiasz z lekarzem przed dodaniem soku z granatów do diety. Jest to szczególnie konieczne w przypadku przyjmowania leku na receptę lub stosowania ograniczonej diety. Nawet czysty sok z granatów zwiększy poziom glukozy we krwi. Może również zakłócać działanie niektórych leków. Ogólnie rzecz biorąc, sok z granatów jest bezpiecznym wyborem, ale jeśli masz schorzenie, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
