Zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention większość dorosłych w USA nosi nadwagę. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których Amerykanie przybiera na wadze, spożywanie zbyt dużej ilości potasu w diecie nie jest jednym z nich. W rzeczywistości zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w potas może pomóc ci schudnąć.
Przyczyny przyrostu masy ciała
Najbardziej prawdopodobnym powodem przybierania na wadze jest brak równowagi kalorycznej, mówi Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów z 2010 r., Co oznacza, że jesz więcej kalorii niż organizm spala. Oprócz spożywania zbyt dużej ilości kalorii i braku wystarczającej ilości ćwiczeń, geny mogą również predysponować cię do przybierania na wadze. Jednak CDC mówi, że twoja genetyka nie jest osadzona w kamieniu, jeśli chodzi o twoją wagę. Niektóre leki, takie jak sterydy i leki przeciwdepresyjne, a także choroby, takie jak choroba Cushinga, mogą również powodować przyrost masy ciała.
Potas 101
Potas jest minerałem, którego organizm potrzebuje do budowy białek i mięśni, rozkładania się i używania węglowodanów, utrzymywania równowagi kwasowo-zasadowej i kontrolowania aktywności elektrycznej serca. Występuje w różnych produktach spożywczych, w tym owocach, warzywach, mięsie, soi i produktach mlecznych. MedlinePlus ostrzega, że zbyt dużo lub za mało potasu w organizmie może prowadzić do nieregularnego bicia serca.
Potas i utrata masy ciała
Zwiększenie spożycia potasu może przyczynić się do utraty wagi. American Heart Association twierdzi, że im więcej potasu spożywasz, tym więcej sodu wydala twoje ciało. Nadmiar sodu powoduje zatrzymanie płynów u niektórych osób. Pozbycie się sodu z wyższym spożyciem potasu może pomóc tym osobom stracić część masy wody. Ponadto produkty bogate w potas - owoce i warzywa - są również niskokaloryczne, a wypełnienie diety niskokalorycznymi pokarmami może pomóc w ograniczeniu ogólnego spożycia kalorii w celu uzyskania lepszego bilansu kalorii.
Uwagi dotyczące ograniczenia potasu
Twoje nerki są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi potasowej we krwi w twoim ciele. Jeśli twoje nerki nie działają dobrze, mogą mieć trudności z utrzymaniem równowagi, co może prowadzić do podwyższonego poziomu potasu we krwi. Jeśli masz chorobę nerek, może być konieczne ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w potas.
