Kiedy kobiety tracą na wadze, zwykle chcą, aby biodra i brzuch się skurczyły - a nie piersi. Nie możesz jednak kontrolować, skąd tracisz tkankę tłuszczową, kiedy tracisz wagę. Ilość, którą zmniejsza twoja klatka piersiowa, zależy od twojej genetyki i wagi, którą tracisz. Nie ma suplementu ani specjalnej strategii zapobiegającej kurczeniu się piersi podczas odchudzania.
Podstawy tkanki piersi
Piersi składają się z tłuszczu, a także z plastycznej i zrazikowej tkanki niezbędnej do karmienia piersią. Większe piersi zwykle uzyskują swój rozmiar z większej ilości tkanki tłuszczowej. Kiedy twoje piersi kurczą się, gdy tracisz wagę, to dlatego, że straciłeś część objętości w tej tkance tłuszczowej. Tłuszcz tkankowy piersi działa jak inny tłuszcz w organizmie. Kiedy przybierzesz na wadze, komórki tłuszczowe zwiędną. Podobnie, gdy schudniesz, opróżniają się i odchudzasz.
Celowanie w utratę tłuszczu
Nie można celować w określoną część ciała w celu utraty tkanki tłuszczowej, a także nie można jej przed nią chronić. Kiedy tworzysz deficyt kalorii, aby schudnąć, twoje ciało mobilizuje komórki tłuszczowe z całego ciała, aby przekształcić zmagazynowane trójglicerydy w glicerol i kwasy tłuszczowe w celu wykorzystania ich do energii. Nie możesz wybrać, które komórki tłuszczowe są metabolizowane; twoje ciało traci na wadze według wzoru ustalonego przez twoją genetykę.
Ilość tłuszczu tracona z piersi zależy od ich składu. Jeśli masz gęstsze piersi - co oznacza mniejszą ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki kanałowej i zrazikowej - możesz zauważyć mniejszą utratę piersi, gdy schudniesz. Obrazowanie medyczne to jedyny sposób, aby naprawdę poznać skład swoich piersi.
Zmiany wielkości miseczki z odchudzaniem
Kiedy zauważysz, że Twoje piersi nieco się kurczą podczas odchudzania, jest mało prawdopodobne, aby radykalnie zmienić rozmiar biustonosza, chyba że stracisz znaczną wagę. Upuszczenie jednego rozmiaru miseczki wymaga 20-procentowej utraty masy ciała. Oznacza to, że 200-funtowa kobieta musiałaby zrzucić 40 funtów, zanim zauważy tę zmianę. Kobiety, które tracą ogromne masy, takie jak 100 do 200 funtów, prawdopodobnie zauważą zmniejszenie rozmiaru piersi.
Uważaj na to, co utrata i przybranie na wadze według schematu jo-jo może mieć wpływ na twoje piersi. Skóra może się rozciągać wraz ze wzrostem i zmniejszaniem wielkości - nawet jeśli zmiany te są łagodne. Kolagen i elastyna, które zapewniają elastyczność i sprężystość skóry piersi, przedwcześnie zużywają się - pozostawiając cię obwisłą.
Kurczy się do nowego rozmiaru piersi
Niestety, nie możesz zrobić wiele, aby powstrzymać zauważalne kurczenie się piersi, gdy schudniesz, jeśli jest to twój wzór genetyczny. Korzyści zdrowotne wynikające z utraty wagi powinny być jednak solidnym zamiarem zmiany estetycznej. Jeśli upuścisz nawet 5 do 10 procent swojego ciała, doświadczasz pozytywnych zmian w markerach zdrowia, takich jak ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
Ćwiczenia, które obiecują „zwiększyć” piersi, nie są skuteczne. Kiedy wykonujesz wyciskanie klatki piersiowej, muchy i inne ruchy nakierowane na piersi, po prostu trenujesz mięśnie piersiowe leżące pod piersiami. Trening tych mięśni nie zmienia wielkości tkanki piersi. Ćwiczenia te są ważną częścią programu treningu siłowego, ale nie oczekuj, że zachowają rozmiar tkanki piersi, gdy schudniesz.
