Przygotowanie wojsk rosyjskich sił specjalnych obejmuje więcej niż typowe ćwiczenia siłowe i fitness. Trening rosyjskich sił specjalnych rozwija elastyczność, szybkość i siłę do władzy, wykorzystując techniki, które obejmują różnorodne kulturowe i historyczne metody wojskowe. W przypadku treningu opartego na technikach treningu sił rosyjskich sił specjalnych rozpocznij od manewrów treningowych, takich jak ćwiczenia kettlebell, które budują mięśnie i wytrzymałość, aby rozwinąć sprawność i siłę sprawności.
Trening sił specjalnych
Trening i techniki sił rosyjskich sił specjalnych, w tym trening sztuk walki, zostały opracowane z wykorzystaniem wpływów wielu programów przygotowania wojskowego i samoobrony z różnych kultur w ramach historycznego panowania i zasięgu Rosji, zgodnie z Tactical Military MilSim. W ramach ZSRR siły specjalne opracowały ostre techniki walki oparte na rosyjskich, chińskich i europejskich metodach samoobrony i treningu siłowego. Zarówno personel wojskowy Stanów Zjednoczonych, jak i Wielkiej Brytanii wziął udział w szkoleniu rosyjskich sił specjalnych, jeszcze przed rozpadem ZSRR. Wiele z tych informacji treningowych jest teraz publikowanych w Internecie, dzięki czemu każdy może ćwiczyć i budować mięśnie w oparciu o techniki treningu sił rosyjskich sił specjalnych.
Kettlebells
Rosyjskie kettlebell są szeroko stosowane w rosyjskim szkoleniu wojskowym. Kettlebell to w zasadzie odważniki dłoni w kształcie kul armatnich z dołączonym uchwytem. Występują w różnych gramaturach, a gdy są stosowane jako część regularnego treningu siłowego, pomagają zwiększyć mięśnie, wytrzymałość i elastyczność. Trening siłowy kettlebell umożliwia budowanie mięśni brzucha i rdzenia, klatki piersiowej, ramion, ramion i nóg. Według rosyjskiego klubu Kettlebell z Fresno, personel rosyjskich sił specjalnych jest dumny ze swojej „żylastej siły, śmiertelnej zwinności” i konsekwentnej siły trzymania się. Żołnierze przypisują swoją doskonałą kondycję fizyczną i zdolność wykonywania zaawansowanym ćwiczeniom i treningom Kettlebell.
Sztuki walki
Trening siłowy jest niezbędnym elementem treningu sztuk walki w rosyjskich siłach specjalnych. Ćwiczenia opierają się na filozofii, że połączenie siły i szybkości jest potrzebne do rozwinięcia prawdziwej siły bojowej. Uderzenie tego rodzaju mocą zaskoczy i szybko pokona wroga. Ta technika siły i szybkości wyewoluowała z metod walki rosyjskich Kozaków, wojowników Ukrainy i południowej Rosji znanych historycznie z ich zaciętych i potężnych metod walki, według Tactical Military MilSim i „History Magazine”.
Elastyczność
Agenci rosyjskich sił specjalnych rozwijają szybkość, siłę i moc poprzez trening elastyczności. Bez elastyczności nie masz zręczności, by uderzać z prędkością błyskawicy i siłą potrzebną do pokonania przeciwników. Znalezienie właściwej równowagi między relaksem a mocą jest sposobem, w jaki rosyjscy Kozacy ćwiczyli i osiągali niemal idealną elastyczność i precyzję, według badań wojennych. Trenowali poprzez powtarzalne „wcinanie szabli do wody”, jednocześnie utrzymując mięśnie całkowicie rozluźnione, a następnie napinając je tylko w momencie uderzenia. W szkoleniu rosyjskich sił specjalnych stosuje się podobne metody szkolenia personelu w zakresie elastyczności podczas treningu siłowego. Elastyczność jest również nauczana i rozwijana poprzez wiertła Kettlebell.
