Poklep się po plecach, oficjalnie dotarłeś do drugiego dnia! Jeśli dołączasz do nas na 8-tygodniowe MOCNE WYZWANIE, naciśnij „zagraj” na poniższym filmie, aby przekazać minutową wiadomość motywacyjną od trenera celebrytów Nicky Holender o tym, dlaczego ważne jest, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety ćwiczyli treningi siłowe.
Martwisz się o nieporęczność? Nie bądź! Zajmuje TON skoncentrowanego wysiłku, aby zebrać więcej (po prostu zapytaj kulturystę). Trening siłowy i budowanie mięśni jest ważne z wielu powodów. Jednym z tych powodów, jak wyjaśnia Nicky, jest to, że budowanie mięśni zwiększa metabolizm, a to oznacza, że spalasz więcej kalorii. Oto kilka innych korzyści budowania mięśni:
- Zmniejszone ryzyko obrażeń
- Poprawiona równowaga
- Zwiększona samoocena i pewność siebie
- Więcej energii
- Kontrola masy / konserwacja
- Zwiększona siła
- Większa wytrzymałość i wytrzymałość
- Lepszy sen i zdrowie psychiczne
Czy dołączysz do nas w MOCNIEJSZYM Wyzwaniu? Jeśli tak, dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne porady, zachęty i motywację?
Jak zapisać się na WIĘKSZE Wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS lub utwórz konto. Jeśli używasz Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputer. Upewnij się, że ustawiłeś 9 lipca jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności LIVESTRONG.COM!
2. W dniu rozpoczęcia (rozpoczynamy nasze kolejne wyzwanie 9 lipca), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć „Plan posiłków” na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Będziesz miał dostęp do posiłków każdego dnia, a także listy zakupów każdego tygodnia.
3. Dla każdego posiłku śledź kalorie, klikając znacznik wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli musisz odstąpić od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki „Śledź” w dolnej części nawigacji. Po prostu wyszukaj jedzenie i kliknij przycisk „Zjadłem to”. Należy również śledzić pobór wody na karcie „Śledź”.
4. Wydrukuj MOCNIEJSZY kalendarz treningów Challenge i śledź bezpłatne wideo z treningami każdego dnia.
5. Śledź MOCNIEJSZE treningi w MyPlate. Na stronie głównej aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj MOCNO. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne wskazówki, zachęty i motywację! Możesz również dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji („Społeczność” w dolnej części nawigacji) i na komputerze.
7. Wykonuj z nami treningi, skreśl je z kalendarza i publikuj o tym w grupie na Facebooku. Kibicujemy Ci!
Czytelnicy - Dołączasz do nas na 8-tygodniowe MOCNIEJSZE Wyzwanie? Co sądzisz o MOCNIEJSZYCH treningach? Czy obejrzałeś już plan posiłków? Czy masz problemy z dostępem do jednego z nich i korzystaniem z nich? Czy kiedykolwiek wcześniej grałeś w grupie fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań LIVESTRONG.COM na Facebooku? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
