Witamina B-12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, którą należy dostarczać codziennie z pożywienia lub suplementacji. Po przyjęciu w nadmiarze jest wydalany z moczem. Witamina B-12 naturalnie znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w rybach, mięsie, drobiu, jajach, mleku, produktach mlecznych oraz w wzbogaconych zbożach i ziarnach, informuje National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Niedobór witaminy B-12 jest powszechny u osób starszych, osób przestrzegających diety wegetariańskiej oraz u pacjentów z niedokrwistością złośliwą. Możesz otrzymać witaminę B-12 w postaci tabletek, w roztworze donosowym lub we wstrzyknięciu domięśniowym.
Dolegliwości żołądkowo-jelitowe
Witamina B-12 może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Według Drugs.com mogą wystąpić zaburzenia żołądka, nudności, wymioty i biegunka. Te działania niepożądane mogą z czasem ulec zmniejszeniu, gdy organizm dostosowuje się do suplementacji witaminy B12. Przyjmowanie tej witaminy z jedzeniem może pomóc złagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ciężkie wymioty i biegunka mogą prowadzić do rozwoju odwodnienia, które może być niebezpieczne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi silny dyskomfort żołądkowo-jelitowy.
Wysypka skórna i swędzenie
Może wystąpić wysypka skórna, która może swędzieć lub nie swędzić podczas przyjmowania witaminy B-12. Skonsultuj się z lekarzem na temat stosowania bez recepty kremu zawierającego kortyzon w celu złagodzenia takich objawów.
Zawroty głowy
W przypadku przyjmowania witaminy B12 mogą wystąpić zawroty głowy. Należy zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdu lub wykonywania zadań, które mogą być niebezpieczne, jeśli wystąpi taki efekt. Zawroty głowy powinny ustąpić, gdy twoje ciało przyzwyczai się do przyjmowania dodatkowej witaminy B12.
Ból pleców i mięśni
Może wystąpić ból pleców i mięśni. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie stosowania acetaminofenu lub ibuprofenu w celu złagodzenia sporadycznego bólu pleców lub mięśni po suplementacji B-12.
