Suchy post jest ekstremalną formą postu, która jest często praktykowana ze względu na rzekome korzyści duchowe. Podczas gdy suchy post pomoże ci schudnąć, nie jest to zalecane w tym celu, ponieważ jest to stresujące doświadczenie dla twojego ciała. Suchy post nie jest zalecany jako długoterminowe rozwiązanie odchudzające, ponieważ może prowadzić tylko do utraty masy wody, którą szybko odzyskasz po wznowieniu regularnej diety. (Ref 1, 4)
Co to jest suchy post
Post na sucho powstrzymuje się od spożywania jakichkolwiek pokarmów lub płynów, w tym wody, przez cały post, często z powodów duchowych lub detoksykacyjnych. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, autor „Postu: wyjątkowe ludzkie doświadczenie”, opisuje różne duchowe i religijne wspólnoty na całym świecie, które praktykują suchy post. (Patrz 1) Ponieważ post na sucho
Odchudzanie i suchy post
Uczestnicząc w postu na sucho, stracisz wagę z powodu utraty wody, a także z powodu niskiego spożycia kalorii. To, ile schudniesz, zależy od tego, jak długo pościsz. Im większa utrata wody, tłuszczu i mięśni, tym dłużej trwa post. (Ref 1, 2, 3) Według dr. Bima Kim większość ludzi na poście wodnym straci średnio średnio jednego funta dziennie na poście wodnym. Na początku postu czasami może wystąpić utrata do dwóch do trzech funtów dziennie na początku postu z powodu utraty masy wody. Jednak utrata masy ciała spadnie do pół funta dziennie po wczesnych etapach. Strata będzie jeszcze większa podczas postu suchego, ponieważ nie ma zużycia wody. (Ref 5)
Zmiany w procesie trawienia
Podczas postu twoje ciało przechodzi przez kilka etapów. Po zużyciu składników odżywczych z ostatniego posiłku przed postem stopniowo zacznie on przechodzić w zmagazynowany glikogen w mięśniach, a następnie w kwasy tłuszczowe zmagazynowane w ciele. (Ref 4) Im dłużej pościsz, tym dłużej twoje ciało pozostaje w stanie ketozy, zwykle występującym w drugim lub trzecim dniu, w którym tłuszcz jest podstawowym źródłem paliwa dla potrzeb energetycznych twojego organizmu. (Ref 4, 5)
Bezpieczeństwo postu na sucho
Według American Cancer Society, suchy post może być potencjalnie śmiertelny w ciągu zaledwie kilku godzin, w zależności od ogólnego stanu zdrowia, a także narażenia na stresory zewnętrzne, takie jak ciepło lub duży wysiłek. (Ref 2) Ponieważ woda stanowi większość masy ciała i jest potrzebna do wszystkich funkcji narządów, nie spożywanie wody przez dłuższy czas może prowadzić do odwodnienia, które, jeśli nie zostanie leczone, może potencjalnie być śmiertelne. (Patrz 6) Z tego powodu nie należy podejmować postu na sucho bez wyraźnej zgody medycznej i monitorowania. (Ref 1, 2, 3)
