Nic nie może zepsuć wycieczki rowerowej szybciej niż ból kolana. Kiedy każde naciśnięcie pedału powoduje dyskomfort, będziesz odczuwał ciągły ból lub zdecydujesz się zakończyć jazdę wcześniej. Ból pochodzący z głowy kości strzałkowej może być spowodowany wieloma rzeczami, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem tak szybko, jak to się stanie. Z pewną opieką medyczną wrócisz do korzystania z roweru, zanim się zorientujesz.
Podstawy Fibula
Dolna część nogi składa się z dwóch kości, kości strzałkowej i piszczeli. Piszczel, znany również jako goleń, jest większy z nich, podczas gdy kość strzałkowa jest węższa i znajduje się na zewnątrz dolnej części nogi. Ta kość, sięgająca aż do kostki, pomaga utrzymać równowagę. Jeśli odczuwasz ból głowy, odczuwasz dyskomfort po zewnętrznej stronie kolana, tuż poniżej rzepki.
Przyczyny bólu
Ból kolana jest często spowodowany nadmiernym użyciem, więc nie jest to rzadki problem dla rowerzystów. Ból strzałkowy głowy może być spowodowany oderwaniem lub rozciągnięciem bocznego więzadła pobocznego, które mocuje kość udową do kości strzałkowej. Uraz ten powoduje ból, sztywność i obrzęk wzdłuż zewnętrznej części kolana, a także drętwienie stopy. Ból na zewnątrz kolana może być również spowodowany oderwaniem łąkotki bocznej, która jest kawałkiem chrząstki umiejscowionej tuż nad głową włóknistą lub zapaleniem ścięgien bicepsa uda. Różne rodzaje zapalenia stawów powodują również ból zewnętrznego kolana.
Zabiegi
Ból kolana może wymagać przerwania ćwiczeń fizycznych. Jeśli przyczyną jest zerwanie bocznego więzadła pobocznego lub rozdarty łąkotki, lekarz może zalecić noszenie aparatu ortodontycznego, oparcie kolana i przyjmowanie bez recepty leków przeciwbólowych, aż ból ustąpi. Fizjoterapia może również pomóc wzmocnić staw. Jeśli łza jest ciężka, konieczna może być operacja. Zapalenie stawów jest trudniejsze do leczenia, a leczenie zależy od rodzaju zapalenia stawów. Na przykład, jeśli zużyta chrząstka powoduje zapalenie kości i stawów, według Narodowego Instytutu Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Skóry, lekarz może wstrzyknąć kortykosteroidy do stawu. Chorzy na chorobę autoimmunologiczną reumatoidalne zapalenie stawów mogą wymagać leków hamujących układ odpornościowy.
Korekty rowerowe
Przed powrotem na rower poświęć kilka minut na przygotowanie kolan do jazdy. Może się okazać, że noszenie bandaża uciskowego na kolanie zapewnia dodatkowe wsparcie stawu. Rozciąganie przed treningiem rozgrzewa mięśnie i pomaga zapobiegać kontuzjom. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może pokazać ci odcinki, które działają na określony typ urazu kolana. Pomóc może także wypróbowanie innego rodzaju roweru; rower poziomy, który ustawia jeźdźca w lekko pochylonej pozycji, odciąża kolana od stresu. Ponieważ niektóre urazy, takie jak zapalenie ścięgien bicepsa uda, może być spowodowane siedzeniem, które jest zbyt niskie lub siedzeniem ustawionym zbyt daleko do przodu, doświadczony instalator może wyregulować rower. Jeśli twój fizjoterapeuta pozwolił ci jeździć, jeźdź rowerem po płaskim terenie i używaj szybkiej kadencji o niskim oporze, aby zmniejszyć nacisk na kolana.
