Tetrahydrokannabinol lub THC jest aktywnym składnikiem występującym w marihuanie lub marihuanie. Palacze marihuany od dawna zastanawiają się, czy THC zwiększa metabolizm. Literatura naukowa musi jeszcze wyjaśnić wpływ THC na metabolizm, ale pracownicy służby zdrowia, tacy jak Health Services z Columbia University, informują, że ciało przetwarza żywność normalnie, niezależnie od tego, czy masz dużo marihuany, czy jest trzeźwy. Możesz zwiększyć metabolizm i schudnąć lub utrzymać masę ciała, stosując tradycyjne metody odchudzania.
Wpływ na metabolizm
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe utrzymują zdrowe płuca i serce oraz zmniejszają szkodliwe skutki palenia marihuany. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej dorośli powinni co tydzień wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności. Ćwiczenia poprawiają metabolizm, ponieważ pracujące mięśnie mają wyższe zapotrzebowanie na energię niż mięśnie spoczynkowe. Po treningu twoje ciało zaczyna fazę regeneracji i kontynuuje spalanie kalorii. Im intensywniejszy trening, tym dłużej metabolizm pozostaje podwyższony. Według American Council on Exercise twój metabolizm może pozostać podwyższony tak długo, jak 24 godziny po treningu. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby wykonywać ćwiczenia przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń.
Trening oporowy
Użyj wolnych ciężarów lub maszyny do ćwiczeń, aby obudzić mięśnie i zwiększyć metabolizm. Zaplanuj trening oporowy dwa do czterech razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, co przyspieszy tempo metabolizmu. Zamiana tłuszczu na mięśnie pomoże utrzymać szczupłą sylwetkę i przyspieszy tempo spoczynkowego metabolizmu, co pomoże zrekompensować ciastko, które zjadłeś podczas palenia marihuany.
Poruszać się
Ludzie często zakładają, że aktywność fizyczna i ćwiczenia są terminami wymiennymi, ale są różne. Ćwiczenie jest zaplanowanym i ustrukturyzowanym działaniem, które obejmuje określone ruchy w celu osiągnięcia określonego celu. Aktywność fizyczna jest losowa i sporadyczna, bez celu. Więc jeśli jesteś kanapowym ziemniakiem, ruszaj się. Podejdź do skrzynki pocztowej zamiast do niej dojechać. Zaparkuj swój pojazd z dala od drzwi na następną wycieczkę na zakupy. Wyładuj swoje artykuły spożywcze z pojazdu po jednej torbie na raz, bez pomocy rodziny; wyścig o dostarczenie zimnych przedmiotów do lodówki pomoże ci się pocić. Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna pomogą zneutralizować wpływ zwiększonego apetytu spowodowanego paleniem marihuany.
