Nudności są częstym problemem z wieloma przyczynami, z których większość jest dość niewielka. Nudności często wywołują chęć wymiotowania - i czasem sprawiają, że marzysz. Chociaż jedzenie jest czasem przyczyną nudności, jest to również jedna z rzeczy, które mogą przynieść ulgę, pod warunkiem, że będziesz jadł właściwe jedzenie we właściwej ilości we właściwym czasie.
Przyczyny mdłości
Nudności są częstym schorzeniem zarówno u dzieci, jak i dorosłych, ale mają wpływ na niektóre osoby bardziej niż inne. Na przykład 50% do 90% kobiet w ciąży doświadcza nudności w pierwszym trymestrze ciąży, zgodnie z Cleveland Clinic. Osoby przechodzące leczenie przeciwnowotworowe, takie jak chemioterapia i radioterapia, są również podatne na ten stan. Inne przyczyny to choroba lokomocyjna, silny ból, zatrucie pokarmowe, stres emocjonalny, niepożądane zapachy i różne wirusy żołądka.
Żywność przyjazna dla nudności
Produkty bez smaku, takie jak krakersy solone i tosty, pomagają wchłonąć kwasy żołądkowe i uspokoić żołądek. Twoje ciało polega na energii w postaci białka, więc zbyt mało tego aminokwasu może pogorszyć rozstrój żołądka. Orzechy, nawet w postaci masła orzechowego, mogą zapewnić potrzebne białko, pomagając jednocześnie złagodzić nudności. Zupa z kurczaka może być odpowiedzią na przeziębienie, ale jest zbyt ciężka na rozstrój żołądka. Jednak bulion z kurczaka może być wystarczająco lekki, aby poradzić sobie z żołądkiem, szczególnie jeśli popijasz go powoli. Twój żołądek może być w stanie poradzić sobie z mdłymi owocami, takimi jak banany i jabłka. Jabłka bogate w błonnik pomagają pozbyć się substancji chemicznych wywołujących mdłości. Jeśli nie możesz poradzić sobie z twardymi jabłkami, spróbuj musu jabłkowego.
Ciecze i nudności
Witryna Mayo Clinic sugeruje pozostawanie nawodnionym, biorąc małe łyki zimnych, klarownych napojów, takich jak woda, lemoniada i piwo imbirowe. Sam imbir może pomóc uspokoić żołądek, więc zastanów się również nad filiżanką imbirowej herbaty. Ciecze pierwszego dnia lub dwóch służą do trzymania czegoś w żołądku, dopóki nie będziesz w stanie jeść stałych pokarmów. Nie należy pozostawiać na płynnej diecie dłużej niż zaleca lekarz.
Dodatkowe wskazówki
Unikaj smażonych lub tłustych potraw, aż miną nudności. Jedz małe przekąski lub posiłki co dwie godziny; pusty żołądek może nasilać nudności. Poproś kogoś o pomoc w przygotowaniu posiłku, abyś mógł uniknąć nieprzyjemnych zapachów, które mogą wywołać nudności. Po jedzeniu pozostań w pozycji pionowej, dając czas na strawienie jedzenia. Jeśli twój stan wynika z leczenia raka, lekarz może przepisać leki przeciw nudnościom.
