Są szanse, że jedyny moment, w którym myślisz o krwi, jest wtedy, gdy lekarz wysyła cię do krwi. Większość dialogu na temat zdrowia, szczególnie problemów z sercem, koncentruje się na diecie i ćwiczeniach. Jednak gęsta krew może narazić Cię na zawał serca i udar. Niektóre pokarmy mogą pomóc rozrzedzić krew, ale nie są tak skuteczne jak leki.
Jak krew podróżuje
Twój układ krążenia jest niesamowitą siecią naczyń krwionośnych, które transportują krew w całym ciele. Pomyśl o naczyniach krwionośnych jak o drogach. Istnieją ogromne autostrady z wieloma pasami ruchu, które mogą zabrać Cię na terenie całego kraju. Istnieją mniejsze drogi, które oddzielają się od autostrad, które mogą przebiegać między miastami. Są jeszcze mniejsze drogi prowadzące do dzielnic.
Co robi krew
Krew musi przemieszczać się po całym ciele, aby zapewnić składniki odżywcze, które pomagają komórkom utrzymać się i rosnąć. Krew przenosi tlen w całym ciele i glukozę jako paliwo. Wyłapuje także toksyny, takie jak dwutlenek węgla i inne szkodliwe chemikalia, i przenosi je we właściwe miejsce, w którym organizm je wydala.
Nie trzeba dodawać, że krew jest niezwykle ważna. Około połowa twojej krwi składa się z płynu zwanego plazmą. Osocze zawiera wodę, sole i białko. Druga połowa jest stała i składa się z czerwonych krwinek, białych krwinek i płytek krwi.
Co czyni krew gęstszą
Płytki krwi we krwi są koagulantami, co oznacza, że mogą się sklejać, aby zatrzymać krwawienie. Krzepnięcie krwi jest niezwykle ważnym mechanizmem przetrwania, który może uratować ci życie. Jeśli utrzymasz nacięcie, płytki w pobliżu nacięcia uwalniają substancję chemiczną zwaną tromboksanem, która powoduje, że przyciągają i przyklejają się do innych płytek krwi. Tworzą dużą ścianę, która zatrzymuje krwawienie, umożliwiając wyleczenie.
Niestety krzepnięcie krwi w żyłach i tętnicach jest niebezpieczne. Płytki krwi mogą sklejać się w naczyniach krwionośnych, zatrzymując przepływ krwi. Bez krwi narządy mogą przestać działać. Zakrzepy są przyczyną udarów i większości zawałów serca.
Pokarmy bogate w witaminę K.
Podczas przyjmowania leków rozrzedzających krew nie powinieneś jeść więcej produktów zawierających witaminę K niż już jesz. To dlatego, że witamina K jest koagulantem, co oznacza, że pomaga tworzyć skrzepy krwi.
Warfaryna faktycznie uniemożliwia działanie witaminy K, która rozbija skrzepy krwi. Witamina K pomaga białkom związać się z komórkami krwi, co pozwala im się skleić. Dlatego niedobór witaminy K może prowadzić do nadmiernego krwawienia.
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są bogate w witaminę K, a także brukselkę i brokuły. Ryby, mięso i jaja to zwierzęce źródła witaminy K. Unikaj ich, jeśli chcesz rozrzedzić krew.
Pokarmy, które rozcieńczają krew
Jeśli obawiasz się, że jesteś zagrożony zakrzepami krwi, ale nie przepisano ci rozrzedzającego narkotyków, możesz poszukać naturalnych opcji, takich jak jedzenie. W przeciwnym razie jedyną opcją jest stosowanie leków na receptę.
Bez względu na to, co wybierzesz, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Pamiętaj, że leki rozrzedzające krew są znacznie bardziej skuteczne niż jakikolwiek pokarm lub suplementy. W najlepszym przypadku nastąpi niewielka zmiana grubości krwi, jeśli jesz odpowiedni pokarm lub używasz suplementu diety.
Suplementy do oleju z ryb
Chociaż technicznie nie jest to pokarm, suplementy oleju z ryb są łagodnymi suplementami ze skoncentrowanymi ilościami kwasów tłuszczowych omega-3, zwykle występujących w rybach. Suplementy z oleju z ryb mogą zmniejszać ryzyko problemów z sercem i stanów zapalnych w ciele.
W 2017 r. Zespół naukowców dokonał przeglądu 52 badań oleju z ryb, aby sprawdzić, czy zwiększa to ryzyko krwawienia. Ich wyniki, opublikowane w Danish Medical Journal, pokazują, że ryzyko krwawienia nie wzrosło. Jednak płytki krwi rzadziej zlepiały się i sklejały.
Chociaż olej rybny nie może dokładnie rozrzedzić krwi, zmniejsza liczbę płytek krwi, które powodują skrzep krwi. Oznacza to, że może pomóc w zapobieganiu ryzyku zakrzepów, które powodują udary i zawały serca.
Czosnek jako rozcieńczalnik krwi
Czosnek może powodować śmierdzący oddech, ale jego zalety wykraczają poza dodawanie smaku potrawom. Podobnie jak w przypadku oleju z ryb, korzyści są ciężkie, jeśli jesz czosnek. Przyjmowanie suplementu to jedyny sposób na uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych z czosnku, aby zrobić dużą różnicę w ciele.
Artykuł z Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego ostrzega, że nie należy przyjmować suplementu czosnkowego podczas przyjmowania warfaryny, ponieważ czosnek działa rozrzedzająco.
Ponadto radzą, że jeśli masz zbliżającą się operację, powinieneś trzymać się z dala od suplementów czosnkowych ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia. Jednak nie ma żadnych konkretnych zaleceń dotyczących ilości czosnku, którą należy wziąć, aby uzyskać ten efekt rozrzedzania krwi.
Witamina E zwalcza witaminę K.
Podczas gdy witamina K jest witaminą zagęszczającą krew, witamina E jest jej antagonistą. Artykuł z MedlinePlus ostrzega, że jeśli bierzesz suplement witaminy K, powinieneś trzymać się z dala od witaminy E, ponieważ przeszkadzają sobie nawzajem.
Nic więc dziwnego, że witamina E może mieć działanie rozrzedzające krew. Właśnie dlatego Szpital Winchester w Massachusetts ostrzega, że nie należy przyjmować suplementu witaminy E wraz z rozcieńczalnikiem krwi takim jak warfaryna, ponieważ może to powodować zbyt rzadką krew.
Pokarmy zawierające wysoki poziom witaminy E są tłuste, ponieważ są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy i olej z krokosza barwierskiego, mają witaminę E. Migdały, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika zawierają witaminę E. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły, nie zawierają dużo tłuszczu, ale zawierają witaminę.
Podczas gdy jedzenie produktów bogatych w witaminę E w naturalny sposób podnosi poziom witaminy, trudno jest jej zdobyć wystarczająco dużo, aby rozrzedzić krew, chyba że weźmiesz suplement.
Bromelaina może rozrzedzać krew
Kolejnym suplementem, którego nie ma w dużych ilościach w żywności, jest bromelaina. Ananasy naturalnie zawierają substancję chemiczną, ale ich ilość w ananasie jest zbyt mała, aby dać efekt. Podobnie jak wiele innych naturalnych leków rozrzedzających krew, nie zaleca się przyjmowania bromelainy razem z innym lekiem rozrzedzającym krew, ponieważ może zbyt mocno rozrzedzić krew.
Picie rzadkiej krwi
Picie nie ma zbyt wielu korzyści zdrowotnych, ale może rozrzedzić twoją krew wystarczająco, aby zapobiec udarom. Alkohol zapobiega sklejaniu się komórek krwi, zgodnie z artykułem z alkohol.org. Jeśli twoje komórki krwi nie będą się dobrze krzepły, nie utworzą blokad naczyń krwionośnych, które powodują udary.
