Ból kości stóp może sygnalizować szereg różnych problemów, od urazów, wad stóp po niewłaściwe obuwie. Ból stóp może być silny i okaleczający, co utrudnia chodzenie nawet na krótkie odległości. Jeśli ćwiczenia o dużej sile uderzenia, takie jak skakanka i bieganie, powodują ból stopy, spójrz na objawy i czynniki przyczyniające się do zejścia na dno nieszczęścia stopy.
Urazy stóp
Kości w stopach mogą boleć i pulsować podczas lub po ćwiczeniach o dużej sile uderzenia, jeśli dojdzie do złamania naprężeniowego, złamania kości lub innego rodzaju urazu. Ostroga kostna lub złamany palec u nogi mogą powodować silny ból stopy, podobnie jak zapalenie powięzi podeszwy. Zapalenie kaletki w pięcie stopy może również powodować ostre bóle podczas biegania, skakania na linie lub wykonywania innych czynności i ćwiczeń.
Wady i choroby stóp
Nieprawidłowość kości w stopach może powodować ból stóp podczas aktywności o dużym uderzeniu. Jeśli masz guz lub młot, płaskostopie / upadłe łuki, zapalenie stopy zwane śródstopiem lub stan zwany zespołem tunelu stępu, mówi MayoClinic.com. Choroby takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów mogą również powodować bóle kości stóp, które mogą się nasilać przez takie działania, jak bieganie i skakanie.
Słabe obuwie
Lina do biegania i skakania wywiera duży nacisk na kości w stopach, ponieważ przenoszą one silne uderzenie całego ciała. Noszenie butów, które nie zapewniają wystarczającej amortyzacji i podparcia stóp podczas tak silnych ćwiczeń, mogą powodować ból i obrażenia kości stóp. Podczas wykonywania tych czynności upewnij się, że nosisz solidne obuwie sportowe z dobrą amortyzacją i wsparciem łuku.
Radzenie sobie z bólem stóp
Jeśli odczuwasz dolegliwości związane z bólem stóp, zrób sobie przerwę od biegania, skakania na linie i innych intensywnych ćwiczeń. Trzymaj się spacerów, pływania, jazdy na rowerze, jogi lub innych ćwiczeń o niskim wpływie. Wypróbuj bez recepty środek przeciwbólowy i nałóż lód na bolesne obszary stopy. Jeśli ból stopy nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i zalecenia dotyczące leczenia, abyś bezbłędnie uderzył w chodnik.
