Krok 1
Upewnij się, że kostka Aircast jest bezpieczna i prawidłowo umieszczona na kostce. Paski powinny być ciasne, ale nie powinny zakłócać krążenia ani podrażniać skóry.
Krok 2
Idź powoli, delikatnie stawiając piętę zranionej stopy na ziemi i tocząc się do przodu, jeśli masz ortezę stawu skokowego wykonaną przez Aircast. Te szelki wyglądają jak duże plastikowe buty.
Krok 3
Stań prosto i ustaw kulę pod pachami, jeśli używasz kul do chodzenia w stawie skokowym. Wyreguluj kule tak, aby szczyty znajdowały się około 1 cala poniżej pachy, a dłonie trzymały się równo z biodrami, zaleca American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Krok 4
Pochylić się o kulach, pozwalając dłoniom wchłonąć ciężar. Umieść dolne uchwyty kul o około 1 stopę przed sobą.
Krok 5
Pchnij zranioną stopę do przodu, utrzymując ciężar poza kostką, jeśli lekarz zaleci utrzymanie jej na podwyższeniu. Delikatnie dociśnij stopę, utrzymując większość wagi na dłoniach o kulach, jeśli lekarz powie ci, że możesz znieść ciężar na zranioną stopę.
Krok 6
Przesuń ciało do przodu między kulami i przesuń zdrową stopę do przodu w linii z resztą ciała, aby przygotować się do następnego kroku.
Krok 7
Umieść obie kule pod jednym ramieniem i chwyć szynę drugą ręką podczas wchodzenia po schodach o kulach. Najpierw wejdź po schodach dobrą stopą, a następnie zranioną kostką.
Krok 8
Najpierw zsuń zranioną kostkę podczas schodzenia o kulach. Zrównoważyć ciężar obu kul pod jednym ramieniem, a drugą ręką mocno chwycić poręcz. Podążaj swoją nieuszkodzoną stopą i poświęć chwilę, aby odzyskać równowagę, zanim zejdziesz po kolejnych schodach.
Wskazówka
Ostrzeżenie
Nie skacz, nie biegaj ani nie biegaj w kostce Aircast, chyba że lekarz zaleci ci noszenie kostki podczas uprawiania sportu. Może to spowodować zranienie kostki lub uszkodzenie ortezy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chodzenie po kostce Aircast lub korzystanie z kul powoduje ból lub dyskomfort.
