Obserwując, jak każde dziecko wyskakuje na stojak i zeskakuje z powrotem na dowolny plac zabaw, prawdopodobnie zobaczysz szeroki uśmiech: korzyści płynące z zabawy na stojaku są dla dziecka natychmiast oczywiste. Niezależnie od tego, czy wykonujesz je podczas zabawy, w gimnastyce lub na jodze, stojaki na ręce odwracają ciało i pomagają odwrócić niekorzystny wpływ grawitacji.
Pobudza układ hormonalny
Stojaki na ręce są uważane za wzniesienia w systemie jogi, ponieważ głowa znajduje się niżej niż serce w ostatecznej pozycji. Według Pam Werner z Sun and Moon Yoga Studio w Fairfax w stanie Wirginia, Handstand lub Adho Mukha Vrkasana pomaga stymulować cały układ hormonalny. Po odwróceniu ciała nogami u góry i głową najbliżej ziemi krew jest przenoszona na głowę. To stymuluje przysadkę mózgową, co pomaga w ustaleniu prawidłowej masy ciała. Odwrócenie doprowadza krew do tarczycy, aby pomóc w regulacji produkcji T3 i T4, co również wpływa na metabolizm. Handstand przenosi krew do nadnerczy, aby pomóc zmniejszyć wytwarzanie kortyzolu, „hormonu stresu”, który jest uwalniany, gdy jesteśmy w wyznaczonym terminie lub w ruchu o dużym natężeniu ruchu. Bez kontroli niektóre osoby doświadczają wyczerpania nadnerczy, jeśli nie są w stanie wyciszyć tej normalnej reakcji na stresujące sytuacje.
Buduje siłę górnej części ciała
Zgodnie z BKS Iyengar, czcigodnym założycielem jogi Iyengara, praktykowanym na całym świecie, stojaki wymagają siły górnej części ciała, a to zbuduje duże mięśnie używane do ich utrzymania. Należą do nich: klatka piersiowa główna klatki piersiowej, przód ramion, przednie naramienne i tylne ramiona, tylne naramienne. Budujesz również siłę mięśni dużych mięśni pleców: latissimus i trapezius.
Pomaga złagodzić niewielką depresję
Stojaki na ręce są znanym lekarstwem w kręgach jogi jako środek poprawiający nastrój i mogą pomóc zmniejszyć niewielkie depresje, zgodnie z „Yoga Journal”. Przynosząc krew do głowy, często możesz złagodzić niewielki ból głowy, poprawić trawienie i eliminację. Powodem jest grawitacja doprowadzająca krew - i tlen do głowy, która jest zwykle wyprostowana i do pewnego stopnia pochylona do przodu, co może powodować niewielkie naprężenie szyi. Podczas statywów jelita cienkie i grube są również odwrócone, a działanie inwersji może pomóc złagodzić nieregularność poprzez przeniesienie ich zawartości. Inwersja wywiera również nacisk na zastawkę biodrową, co może pomóc w szybkiej detoksykacji.
