Opór w eliptycznym trenerze wpływa na siłę, jaką musisz wywierać na platformy stóp, aby dokończyć ruch pedału. Znalezienie najlepszego mechanizmu i poziomu odporności dla celów fitness może pomóc w szybszym osiągnięciu pożądanych rezultatów, dzięki czemu Twój program ćwiczeń będzie bardziej satysfakcjonujący i łatwiejszy do utrzymania.
Typ odporności
Trenażery eliptyczne mają opór manualny, zmotoryzowany lub elektromagnetyczny. Fred Waters, były dyrektor ds. Fitnessu, stwierdza na Fitness-Equipment-Source.com, że oporność elektromagnetyczna, zwana powszechnie hamulcami wiroprądowymi, jest najlepszym wyborem w trenażerach eliptycznych. Niezależnie od rodzaju treningu, jaki chcesz uzyskać, hamulce wiroprądowe dostosowują się szybko i cicho, aby zmaksymalizować wydajność na orbitreku.
Utrata masy ciała
Wiele osób korzysta z trenażerów eliptycznych, aby schudnąć. Opór, na jaki ustawiasz trener eliptyczny, aby schudnąć, jest zmienny w zależności od poziomu kondycji i preferencji treningu. Niektórzy doradcy fitness sugerują, że musisz ćwiczyć około 50 procent maksymalnego tętna, aby skutecznie spalać tłuszcz. Jednak „The Washington Post” donosi, że jest to mit i każdy poziom oporu na eliptyce będzie działał na rzecz odchudzania, o ile osiągniesz swój cel spalania kalorii. Wolniejsze ćwiczenia są skuteczne, ale oznacza to, że twoje treningi będą musiały być dłuższe, aby to zrekompensować.
Budowanie mięśni
Regulowany opór
Niektóre trenażery eliptyczne mają opór, który dostosowuje się w zależności od tętna. W przypadku tych urządzeń eliptycznych należy nosić czujnik tętna na klatce piersiowej lub okresowo kłaść dłonie na uchwytach czujnika tętna. Ten rodzaj regulacji oporu jest przydatny, jeśli próbujesz pozostać w zakresie docelowego tętna, który American Heart Association określa jako optymalny zakres ćwiczeń, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe.
