Uczynienie ćwiczeń aerobowych priorytetem w codziennej rutynie może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i zmniejszeniu szans na rozwój chorób przewlekłych. Jeśli regularnie chodzisz w ramach programu fitness, rozważ zwiększenie intensywności i spalania kalorii poprzez jogging.
Spalone kalorie
Osoba ważąca 160 funtów może spodziewać się spalania 584 kalorii na godzinę, biegając z prędkością 5 mil na godzinę. Jeśli pobiegniesz przez 10 minut, spalisz około 97 kalorii.
Porównanie
W porównaniu z chodzeniem jogging może więcej niż potroić spalanie kalorii. Podczas gdy 10-minutowy jogging spala prawie 100 kalorii, 160-funtowa osoba idąca z prędkością 2 km / h spala około 30 kalorii w 10 minut.
Korzyści
Oprócz korzyści zdrowotnych związanych z ćwiczeniami aerobowymi, jogging może pomóc w rozwoju silniejszych kości. Badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że biegacze mieli wyższą gęstość kości niż ludzie, którzy nie byli aktywni.
