Blok jogi przydaje się, gdy potrzebujesz dodatkowej stabilizacji w pozycjach balansujących lub musisz zmienić kąt kolan w pozycji siedzącej. Oczywiście nie są to jedyne zastosowania tego cennego rekwizytu, spopularyzowanego przez legendarnego jogina i nauczyciela BKS Iyengara.
Nie zawsze masz dostęp do bloku, ale to nie znaczy, że twoja praktyka powinna cierpieć. Jeśli jesteś w drodze i nie spakowałeś jej do walizki lub ćwiczysz w domu i jeszcze nie udało ci się go zdobyć, to w porządku. Wiele przedmiotów może stać, w zależności od tego, do czego chcesz użyć bloku.
Standardowy blok
Wymiary standardowego bloku wynoszą 4 x 6 x 9 cali. Zazwyczaj są wykonane z pianki, korka lub drewna. Piankowe mają niewielką dawkę i są najmniej wytrzymałe, ale najbardziej delikatne dla wrażliwych części ciała, takich jak plecy lub głowa. Bloki z korka i drewna oferują większą stabilność, ale zwykle mają wyższą cenę.
: Bloki jogi: korek kontra piana
Można również znaleźć bloki o połowę mniejszej niż standardowe bloki. Zazwyczaj są one dostępne w specjalistycznych studiach jogi Iyengara lub odbudowujących jogi. Wiele z wymienionych zamienników może również zastąpić ten blok wielkości.
Książka
Twarda okładka stanowi dobry zamiennik bloku do jogi, zwłaszcza jeśli nie chcesz go już czytać. Wybierz książkę o odpowiednim rozmiarze, w zależności od tego, do czego chcesz użyć bloku w swojej praktyce.
Większa, grubsza książka, jak stary słownik lub encyklopedia, służy jako dobre przedłużenie ręki, dzięki czemu możesz lepiej balansować w pozycji półksiężyca. Użyj książki, aby podeprzeć czoło, jeśli nie dotyka ono łatwo podłogi, w pozie takiej jak Dziecko. Stos książek unosi biodra w Bridge. Połącz stare książki razem lub zawiń je w ręcznik, aby uzyskać odpowiednią wysokość.
Twoje Ciało
Niektórzy puryści jogini rzucają ci wyzwanie, abyś odłożył rekwizyty i użył ciała do modyfikacji. Zamiast korzystać z klocka, aby podciągnąć podłogę bliżej dłoni w zgięciu stojącym do przodu, po prostu zegnij kolana, aby dosięgnąć ziemi. Jeśli użyjesz klocka, aby dotrzeć do podłogi w Trójkącie, zadbaj o oparcie dłoni o goleń lub udo.
Ręcznik lub koc
Ręcznik lub koc nie może zapewnić solidnego podparcia, ale może pomóc w podniesieniu bioder, aby zwiększyć wygodę składania przednich siedzeń. Po prostu złóż materiał w gruby kwadrat i usiądź na pół na pół, aby unieść biodra. Zauważysz, że zginanie bioder jest łatwiej dostępne, wygodne i satysfakcjonujące. Mocna poduszka to kolejny dobry zamiennik.
Złożone ręczniki wspierają również twoje kolana, gdy są masowane w pozycji leżącej lub leżącej. Zamiast kłaść klocki pod kolanami w Savasana, aby uwolnić kręgosłup i uczynić go wygodniejszym, użyj zwiniętego ręcznika lub koca.
Blok jest powszechnie używany do tworzenia większej świadomości i intensywności w niektórych pozach. Zwinięty ręcznik służy temu samemu celowi, gdy jest umieszczony między udami w pozycji mostu lub delfina.
Przedmioty spiżarni
Rodzinna puszka fasoli lub makaronu jest na odpowiedniej wysokości, aby wesprzeć twoją rękę w Half-Moon. Użyj puszki pod każdą ręką, aby podnieść się w pozie skali.
Jeśli stosowanie produktów spożywczych zniechęca Cię, rozważ dzbanki z płynnym detergentem do prania lub pudełka z proszkiem do prania. Pustą puszkę kawy lub garnek odwrócony do góry nogami można również wykorzystać do zrównoważenia.
