Ból pod pachami podczas wykonywania pompek lub po ich wykonaniu zwykle nie jest bardziej poważny niż to, jak się czuje: naciągnięty lub napięty mięsień lub ściśnięty nerw. Ból może zaczynać się od zaciśnięcia pachy i stopniowo przechodzić w ostrzejszy, wyraźniejszy ból. Dogłębne spojrzenie na określone mięśnie, więzadła i ścięgna podczas gry pod pachą może pomóc ci znaleźć właściwy sposób działania w celu szybkiego powrotu do zdrowia i uniknięcia przyszłych obrażeń.
Armia Mięśni Pachy
Pacha, bardziej technicznie zwana pachą, to przestrzeń pod ramieniem, w której nerwy, naczynia i różne mięśnie zbiegają się z różnych kierunków jak duże skrzyżowanie z autostradą.
Z przodu znajduje się mięsień piersiowy większy, z tyłu - latissimus dorsi, subscapularis i teres major, a wychodzący ze ściany klatki piersiowej przedni. Przy tak wielu mięśniach zbiegających się na tak małej przestrzeni istnieje małe prawdopodobieństwo, że jeśli wytężysz tylko jeden z nich, prawdopodobnie poczujesz to pod pachą.
Obciążenie może wystąpić za jednym zamachem lub może być wynikiem powtarzalnej aktywności. I chociaż możesz odczuwać ból najbardziej, kiedy wykonujesz pompki, nie musi to wcale oznaczać, że pompki powodują ból w takim samym stopniu, jak jego ujawnienie.
Jeśli jest to tępy ból lub niewielki ból, możesz sam sobie z tym poradzić. Nałóż lód lub zimne okłady na bolesne miejsce przez pierwsze 24 do 48 godzin. Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), aspiryna lub naproksen (Aleve) mogą pomóc oswoić ryk i przyspieszyć gojenie. Być może będziesz musiał zrezygnować z treningu na chwilę, aby obszar się zagoił.
Więcej niż niewielka uciążliwość
Poniżej największego mięśnia klatki piersiowej, piersiowca, znajduje się jego młodszy brat, piersiowiec mniejszy. Dobrze jest wiedzieć o juniorach, ponieważ gdy ten znacznie mniejszy mięsień jest dobrze napięty, dodaje definicji klatce piersiowej pod pecs. Jednak ten mały facet jest również podatny na ucisk, szczególnie jeśli często siedzisz przy biurku.
Regularne dawki pompek mogą również powodować zaostrzenie pec minor. A kiedy młodszy brat jest zbyt ciasny, zada ci krzywdę. Napięty mięsień piersiowy mniejszy jest dość zdolny do zatrzymywania nerwów w pachach, co prowadzi do wszelkiego rodzaju dyskomfortu.
Ból pod pachą, a także inne objawy problemu, szczególnie drobnego, obejmują ramiona zaokrąglone do przodu, palący lub przeszywający ból w klatce piersiowej, ból podczas oddychania.
Rozwiązaniem w tym przypadku jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających na piersiowe mięśnie piersiowe, które przeciwdziałają dokręceniu z powodu pompek i innych ćwiczeń, które w innym przypadku są dla ciebie dobre, takich jak rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach i rozciąganie klatki piersiowej na ręczniki.
