Nie ma różnicy w liczbie kalorii spalonych na orbitreku, rowerze lub bieżni, jeśli utrzymasz to samo tętno na wszystkich trzech maszynach. Jednak postrzegana intensywność wymagana do utrzymania danego tętna może się różnić dla każdego urządzenia.
Uwagi
Dokładne obliczenie spalonych kalorii na godzinę czynników masy ciała. Wraz ze wzrostem masy ciała zwiększa się tętno i liczba spalonych kalorii na godzinę. Ponadto wraz ze wzrostem poziomu sprawności fizycznej spada liczba spalanych kalorii na godzinę.
Bieżnia
Tempo utrzymywane na bieżni określa liczbę spalanych kalorii. Na przykład 155-funtowa osoba idąca z prędkością 3, 5 mili na godzinę spala 356 kalorii na godzinę. Jeśli ta sama osoba przejdzie 4, 5 mili na godzinę, spali 444 kalorie na godzinę.
Rower
Korzystanie z roweru stacjonarnego spala mniej kalorii niż jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Osoba o wadze 155 funtów, zużywająca umiarkowaną ilość energii, zużyje 420 kalorii na godzinę na rowerze stacjonarnym w porównaniu do 480 kalorii podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu.
Trener crossfitu
Kiedy używasz orbitreka, znanego również jako eliptyczny, zmniejszasz wpływ na twoje kości i stawy. Ponieważ angażujesz o wiele więcej grup mięśni, możesz spalić więcej kalorii przy niższym poziomie postrzeganego wysiłku w porównaniu do roweru lub bieżni. 155-funtowa osoba korzystająca z trenażera przez godzinę z umiarkowaną intensywnością spala 570 kalorii.
