Podczas ćwiczeń mięśnie się rozgrzewają i na czole tworzy się pot. Nawet twój oddech jest gorący. Dwa sposoby regulowania temperatury ciała przez organizm to pocenie się i oddychanie. Twoje mięśnie potrzebują stałego przepływu energii, aby kontynuować pracę.
Ciepło powstaje, gdy mięśnie wytwarzają energię. Twoje ciało ciężko pracuje, aby regulować tę zmianę temperatury i utrzymywać Cię w bezpiecznym zakresie.
Wskazówka
Wypracowanie powoduje wzrost temperatury ciała.
Wpływ ćwiczeń fizycznych na temperaturę ciała
Twoje mięśnie szybko wyczerpują zgromadzoną energię po rozpoczęciu ćwiczeń. Aby uzyskać więcej energii, mięśnie łączą tlen z adenozynotrifosforanem lub ATP. Proces ten wytwarza energię cieplną jako produkt uboczny.
Mięśnie wytwarzają najwięcej ciepła, ponieważ wytwarzają tyle energii. W rzeczywistości badanie z 2018 r. Opublikowane w Journal of Thermal Analysis and Calorimetry wykazało, że biegacze mieli więcej ciepła wokół nóg niż ramion. Wynika to z faktu, że nogi wykonują większość pracy, gdy biegasz, a nie ramiona, które prawie nie mają znaczenia.
Dodatkowe ciepło podnosi temperaturę ciała, więc twoje ciało musi jak najszybciej wyeliminować ciepło. Czujniki temperatury informują podwzgórze w mózgu, że temperatura ciała rośnie i coś musi ją obniżyć.
Regulacja temperatury
Twój podwzgórze to obszar w kształcie stożka w mózgu. Wydziela hormony, które regulują wiele układów twojego ciała. Jednym z tych systemów jest temperatura ciała. Podwzgórze działa jako termostat dla twojego ciała.
Receptory w twoim ciele nieustannie wysyłają wiadomości do podwzgórza o twojej temperaturze. Wprowadzono korekty, aby utrzymać temperaturę ciała między 97, 5 a 99, 5 stopni Fahrenheita. Jeśli ciepło twojego ciała wzrośnie powyżej tego, możesz się pocić lub emitować ciepło, aby się ochłodzić.
Utrzymywanie temperatury ciała
Podczas ćwiczeń dodatkowa krew przepływa do mięśni, dostarczając im składników odżywczych i usuwając odpady. Mięśnie wytwarzają również dużo ciepła, które ogrzewa przepływającą przez nie krew.
Podczas ćwiczeń ciało uwalnia ciepło, popychając ciepłą krew w kierunku skóry. Gdy robi się cieplej, naczynia włosowate w pobliżu powierzchni skóry otwierają się. Główna substancja chemiczna odpowiedzialna za to nazywa się acetylocholiną , zgodnie z artykułem z 2015 r. Opublikowanym w Advances in Physiology Education.
Ciepła krew trafia na powierzchnię twojej skóry, która jest znacznie chłodniejsza niż rdzeń twojego ciała. Ten proces nazywa się promieniowaniem, ponieważ ciepło promieniuje z krwi do środowiska.
Pocenie się w celu zmniejszenia ciepła ciała
Pocenie się to kolejny sposób na ochłodzenie się twojego ciała. Gruczoły potowe uwalniają płyn na powierzchnię skóry. Kiedy wilgoć odparowuje ze skóry, zabiera ze sobą ciepło, dodatkowo ochładzając krew w pobliżu powierzchni skóry.
Pocenie się nie działa tak dobrze w bardzo wilgotnym klimacie, ponieważ woda nie może odparować tak szybko. Wtedy twoje ciało musi polegać głównie na promieniowaniu, aby rozproszyć ciepło.
Środowisko, ćwiczenia i temperatura ciała
Kiedy ćwiczysz w kontrolowanym klimacie, takim jak siłownia, podwzgórze utrzymuje temperaturę ciała na bezpiecznym poziomie. Jeśli ćwiczysz w gorących i wilgotnych warunkach, parowanie prawdopodobnie nie ostygnie skutecznie. Podczas ćwiczeń w wodzie ciepło ciała jest przenoszone do wody i usuwane.
