Oprócz służenia za okno dla duszy, oczy i zmysł wzroku prawdopodobnie odgrywają ważną rolę w codziennym życiu. Twoje oczy zawierają wiele tkanek: zewnętrzną warstwę rogówki, soczewkę skupiającą światło, pigmentowaną tęczówkę, lepki płyn, który utrzymuje kształt oka, siatkówkę światłoczułą i tkankę nerwu wzrokowego, która przekazuje sygnały wzrokowe do mózgu. Widzenie plam, jeden rodzaj zaburzeń widzenia, może czasami wystąpić z powodu niedoboru witamin.
Witamina A.
Jednym z rodzajów niedoborów witamin, które mogą powodować plamy, jest niedobór witaminy A lub retinoidu. Witamina A pomaga utrzymać tkanki w twoich oczach, w tym siatkówkę - część oka, która wyczuwa światło i kolor. Niedobory witaminy A mogą zwiększać ryzyko plam Bitota, zmian na powierzchni oczu, które wpływają na zdolność wykrywania światła przez siatkówkę. W rezultacie spożywanie wystarczającej ilości witaminy A okazuje się ważne dla utrzymania twojego wzroku.
Witamina C
Niedobór witaminy C lub kwasu askorbinowego może również powodować powstawanie plam. Jedną z możliwych przyczyn zaburzeń widzenia i plamek są zaćma, która może powodować widzenie nieprzezroczystych plam, a także wywoływać podwójne lub rozmyte widzenie. Niedobór witaminy C może pogorszyć rozwój zaćmy, podczas gdy wysokie spożycie witaminy C w diecie jest związane ze zmniejszoną częstością zaćmy, zgodnie z Linus Pauling Institute. Spożywanie wystarczającej ilości witaminy C w postaci owoców i warzyw może pomóc w utrzymaniu wzroku w miarę starzenia się.
Ryboflawina
Niedobór ryboflawiny lub witaminy B-2 może również zwiększać ryzyko wystąpienia plam. Podobnie jak witamina C, witamina B-2 wydaje się odgrywać rolę w zapobieganiu zaćmie, a wysoki poziom ryboflawiny w diecie pomaga zapobiegać rozwojowi zaćmy. W rezultacie długotrwały niedobór witaminy B-2 może przyczynić się do rozwoju zaćmy, powodując, że zaczniesz widzieć plamy z wiekiem. Jednak Linus Pauling Institute zauważa, że potrzeba więcej badań, aby dokładniej zbadać rozwój ryboflawiny i zaćmy.
