Opaski oporowe - zwane również opaskami do ćwiczeń - są popularnym sprzętem do ćwiczeń. Opaski oporowe są wystarczająco małe, aby zmieścić się w teczce, torbie na ubrania lub torebce, a także są niedrogie, aby zmieścić się w prawie każdym budżecie. Możesz użyć pasm oporu, aby ujędrnić wszystkie obszary ciała.
Budowa
Najlepsze marki pasm oporowych występują w różnych stylach. Ciągłe paski przypominają duże gumki; składają się one z pojedynczej pętli materiału. Zwykłe paski to po prostu pasek materiału. Najlepsze typy taśm - zwykle zwanych „sznurami oporowymi” - są często wykonane z plecionych pasków materiału. American College of Sports Medicine zaleca unikanie ciągłych pasm, ponieważ punkt wiązania jest słaby i może pęknąć podczas użytkowania. Najlepsze zespoły oporu nie powinny mieć słabych punktów; ponieważ każdy widoczny szew jest słabym punktem, poszukaj pasów bez widocznych szwów.
Konstrukcja uchwytu
Nie wszystkie pasma oporności mają uchwyty; ciągłe pasma nie mają uchwytów, podobnie jak większość zwykłych pasm; te po prostu owijasz dłoń. Możesz jednak rozważyć zakup pasm z uchwytami. Obrotowe uchwyty pozwalają na pracę z różnymi grupami mięśni bez konieczności częstej zmiany pozycji, zgodnie z magazynem „Good Housekeeping”. Ponadto najlepsze opaski z uchwytami są zwykle wykonane z większej liczby materiałów, co zmniejsza prawdopodobieństwo ich pęknięcia podczas użytkowania, informuje American College of Sports Medicine.
Rekomendacja marki
Ace Fitness, strona internetowa American Council on Exercise, opublikowała recenzje zespołów oporu. Rada zaleca SPRI StrengthCords. Opaski mają mocny pleciony materiał i obrotowe uchwyty z miękkiej pianki. Są oznaczone kolorami i numerowane, od łatwych do trudnych, pomagając śledzić postępy, gdy tonujesz i zyskujesz siłę. Jednak Rada stwierdza, że zespoły te są zwykle nieco droższe niż inne marki.
Uwagi
Nawet jeśli kupisz najlepsze pasma oporności na Ziemi, nie przyniosą one wiele dobrego, jeśli nie użyjesz ich właściwie. American College of Sports Medicine zaleca sprawdzanie pasm przed każdym użyciem. Poszukaj zużytych lub rozciągniętych obszarów i wymień pasek, jeśli znajdziesz. W przeciwnym razie nawet wysokiej jakości zespół może pęknąć, uderzając cię w twarz. Nie polegaj na wieku zespołu, aby powiedzieć, czy jest bezpieczny w użyciu; opaski zużywają się w zależności od tego, jak często są używane, a nie od tego, ile czasu minęło od ich zakupu. Wykonuj również odpowiednią ilość ćwiczeń; rada zaleca od 10 do 12 powtórzeń na ćwiczenie.
