Twoje mięśnie piersiowe są dużymi mięśniami w klatce piersiowej, rozciągającymi się od kości poniżej kołnierza do sześciu górnych żeber. Podczas napinania ramion i podnoszenia ramion nad głową używasz mięśni piersiowych, na przykład podczas dezodorantu pod pachami. Napięcie mięśnia piersiowego jest jak każde inne napięcie mięśniowe i może być leczone samoistnie w wielu przypadkach. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli twoje mięśnie znacznie puchną lub masz problemy z oddychaniem.
Przyczyny
Główną przyczyną naprężeń piersiowych, podobnie jak większości szczepów mięśni, jest nadmierne ich używanie. Kulturyści lub osoby biorące udział w intensywnym treningu siłowym są bardziej podatne na tego rodzaju obrażenia z powodu dużych ciężarów, które regularnie podnoszą. Ćwiczenia lub podnoszenie ciężarów bez odpowiedniego rozgrzania mogą być kolejną przyczyną naprężeń piersiowych.
Objawy
Ból w klatce piersiowej może być oznaką wysiłku piersiowego. Przód twojego ramienia i barku może również boleć, szczególnie jeśli zerwałeś główne ścięgno piersiowe wraz z nadwyrężeniem mięśni. Możesz mieć trudności z poruszaniem ramieniem, gdy nadwyrężasz pecs. Według Drugs.com łagodne napięcie mięśni lub łza pierwszego stopnia nie przyczynia się do utraty siły mięśni, ale poważniejsze łzy drugiego i trzeciego stopnia mogą powodować znaczne osłabienie mięśni i utratę funkcji.
Leczenie
Leczenie domowe naprężeń mięśni piersiowych polega przede wszystkim na odpoczynku - tymczasowo wstrzymaj swoje treningi i pozwól, aby mięśnie się zagoiły. Oblodzenie okolicy może zmniejszyć stan zapalny i kontrolować ból. Sports Injury Clinic sugeruje odpoczynek i oblodzenie napiętego mięśnia przez dwa dni oraz zastosowanie bandaży uciskowych na klatce piersiowej i tułowiu, aby dodatkowo ograniczyć obrzęk. Jeśli nadal odczuwasz ból, skontaktuj się z lekarzem. Ciężkie łzy mięśni i ścięgien mogą wymagać interwencji chirurgicznej, jeśli środki samoopieki nie są wystarczające.
Zapobieganie
Rozciąganie mięśni piersiowych przed treningiem może pomóc w zapobieganiu nadwyrężeniom mięśni. Rozciąganie klatki piersiowej, które możesz wykonać w domu, pomaga rozluźnić mięśnie. Stań tak, aby jedna strona ciała spoczywała obok ściany. Zegnij łokieć - ten, który jest najbliżej ściany - i połóż dolną część ramienia i dłoni płasko na ścianie. Zrób krok do przodu, trzymając rękę na ścianie, i obróć ciało tak, aby odwrócić się od ramienia. Utrzymaj pozycję do 30 sekund; poczujesz napięcie w piersiach.
