Wyniki utraty wagi mogą wydawać się równie nieprzewidywalne jak wygrana na loterii. Jest tak wielu tak zwanych ekspertów, jak istnieją diety, a brodzenie przez ich sprzeczne twierdzenia może sprawić, że sięgniesz po przegrane chipsy i lody, szczególnie gdy tak wiele z tego, co twierdzą, jako nauka, brzmi tak przekonująco. Na przykład monitorowanie poziomów ketonów, jak sugeruje wiele planów diety niskowęglowodanowej i bez węglowodanów, jest jednym z sugerowanych twierdzeń, które zwiększą utratę masy ciała. Ketony istnieją, ale twierdzenia dotyczące ich znaczenia nie zawsze są dokładne. Zrozumienie podstaw odchudzania pomoże zapewnić bardziej przewidywalne wyniki i nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać.
Identyfikacja
Ketony są produktami ubocznymi wytwarzanymi, gdy organizm rozkłada tłuszcz i mięśnie na energię, ponieważ nie otrzymuje wystarczającej ilości insuliny. Ketony to pospolita nazwa kwasu acetooctowego i kwasu beta-hydroksymasłowego, które mogą być niebezpieczne, jeśli gromadzą się we krwi. Według pielęgniarki Nancy J. Morwessel ze szpitala dziecięcego w Cincinnati, wysokie poziomy ketonów są niebezpieczne dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób z cukrzycą typu 1. Według Milton S. Hershey Medical Center na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii niewielka ilość ketonów wynosiłaby 20 mg / dl, średnia to 30 do 40 mg / dl, a wysoka to 80 mg / dl. To, co to oznacza dla ciebie jako osoby i czy twój poziom jest dla ciebie bezpieczny, jest czymś, co powinien ustalić lekarz.
Funkcjonować
Pielęgniarka Morwessel porównuje ketony ze światłem niskiego poziomu paliwa w samochodzie. Są sygnałem, że kończy Ci się insulina. Wysokie stężenie we krwi może wywoływać nudności, wymioty i zawroty głowy. Ketony mogą również uczynić twoje ciało bardziej odpornym na insulinę, która jest niezbędna do rozbicia cukrów na energię. Niski poziom ketonów we krwi jest bez znaczenia dla zdrowia, ale wysoki poziom może być bardzo niebezpieczny.
Teoria / spekulacja
Zwolennicy diety beztłuszczowej i niskowęglowodanowej uważają, że obecność ketonów we krwi wskazuje, że spalasz zmagazynowany tłuszcz, a zatem efektywniej tracisz nadwagę. Dotyczy to ketonów wskazujących na spalanie tłuszczu, ale nie musisz być w ketozie, aby schudnąć. Możesz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, nie pozbawiając ciała energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Aby osiągnąć stan ketozy, musisz zagłodzić węglowodany, które mogą obniżyć poziom potasu i innych składników odżywczych. Według usług mieszkaniowych i gastronomicznych Kansas State University, najlepszym sposobem na utratę i utrzymanie wagi jest przestrzeganie zdrowej, zróżnicowanej diety i praktykowanie umiaru w swoim stylu życia.
Ostrzeżenie
Nigdy nie jest dobrym pomysłem manipulowanie równowagą twojego ciała. Wysoki poziom ketonów we krwi może prowadzić do stanu zwanego kwasicą ketonową, który jest zagrażającym życiu nagłym wypadkiem medycznym, jak twierdzą eksperci z University of California - internetowej witryny internetowej edukacji diabetologicznej w San Francisco. Departament Zdrowia w Nowym Jorku ostrzega, że osoby z ketonami pojawiającymi się w moczu nie powinny ćwiczyć, ponieważ może to podnieść poziom glukozy we krwi do niebezpiecznego poziomu. Osoby z cukrzycą typu 1 powinny absolutnie unikać diety bez węglowodanów i towarzyszącego jej wzrostu poziomu ketonów, a wszyscy inni powinni włączyć do swojej diety świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, aby zapewnić zdrowe źródła energii.
Wniosek
Nie ma „idealnego” poziomu ketonów, który byłby odpowiedni dla każdego na planie odchudzania. Zamiast monitorować poziom ketonów, ważne jest, aby ćwiczyć, pozostać nawodnionym i stosować zdrową i zrównoważoną dietę. Unikanie lub redukowanie słodkich produktów przetworzonych i pustych skrobi, takich jak komercyjny biały chleb, pomoże uniknąć skoków insuliny, które ostatnio były powiązane z przyrostem masy ciała, i pozwoli ci opracować zdrowy plan utraty wagi, który nie spowoduje niebezpiecznego poziomu ketonów w organizmie. twoja krew.
