Chociaż suplementy nie są konieczne do utraty tłuszczu, mogą być skutecznym dodatkiem do Twojego obecnego programu diety i ćwiczeń. Suplementy mogą przyspieszyć metabolizm i zwiększyć dostępność zmagazynowanej tkanki tłuszczowej jako energii. Dowody wskazują, że niektóre suplementy są bardziej korzystne dla utraty tłuszczu niż inne. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów odchudzających.
Johimbina
Johimbina zwiększa zdolność hormonu noradrenaliny do przyłączania się do receptorów beta w komórkach tłuszczowych, co wywołuje kaskadę zdarzeń prowadzących do rozpadu komórek tłuszczowych. W rzeczywistości naukowcy z Instytutu Medycyny Sportowej w Serbii odkryli, że piłkarze spożywający 20 mg johimbiny dwa razy dziennie przez 21 dni doświadczyli znacznego zmniejszenia tkanki tłuszczowej w porównaniu do osób przyjmujących placebo. Odkrycia opisano w numerze „Research in Sports Medicine” z października-grudnia 2006 r.
Kozieradka
Kozieradka jest ziołem stosowanym w celu zwiększenia wydzielania insuliny i regulacji poziomu cukru we krwi. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Mary Hardin-Baylor może również zwiększyć utratę masy ciała. Badani otrzymywali 500 mg Kozieradki lub placebo dziennie przez osiem tygodni podczas treningu oporowego. Pod koniec badania, które zostało opublikowane w październikowym wydaniu „Journal of the International Society of Sports Nutrition”, naukowcy zauważyli, że osoby z grupy kozieradki obniżyły poziom tkanki tłuszczowej w porównaniu z grupą placebo. Ponadto wykazano, że kozieradka nie ma niekorzystnego wpływu na czynność nerek lub wątroby.
CLA
Sprzężony kwas linolowy, czyli CLA, jest naturalnym kwasem tłuszczowym omega-6 występującym w wołowinie karmionej trawą i pełnotłustych produktach mlecznych. CLA jest zwykle przyjmowany w formie suplementu, aby otrzymać odpowiednią dawkę dla wyników utraty tłuszczu. Naukowcy z Uniwersytetu Kopenhaskiego w Danii odkryli, że kobiety po menopauzie spożywające 5, 5 g CLA dziennie przez 16 tygodni zmniejszyły swoją masę tłuszczową w porównaniu z kobietami przyjmującymi oliwę z oliwek, zgodnie z badaniem opublikowanym w „Journal of Nutrition” z lipca 2009 r.
Białko serwatki
Białko serwatkowe jest jednym z dwóch głównych białek występujących w mleku, które mogą zwiększać utratę masy ciała. Badacze z Minnesota Applied Research Center przypisywali badanym dietę o zmniejszonej kaloryczności z białkiem serwatki lub napojem kontrolnym dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Naukowcy w marcowym wydaniu „Nutrition & Metabolism” z marca 2008 roku stwierdzili, że osoby z grupy białek serwatki doświadczyły zmniejszenia tkanki tłuszczowej w porównaniu z tymi w grupie kontrolnej.
