Niestety nie ma dowodów naukowych potwierdzających stosowanie jogi w leczeniu hemoroidów. Ale joga liczy się jako ćwiczenie i zdrowy wybór stylu życia - oba te czynniki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania jelit w celu zmniejszenia lub uniknięcia hemoroidów.
Lowdown na hemoroidy
Hemoroidy mogą być przedmiotem wielu żartów - rozumiesz? - ale jeśli masz do czynienia z tym bolesnym obrzękiem i stanem zapalnym w żyłach wokół odbytu i / lub odbytnicy, jesteś daleki od samotności. Jak podkreśla MedlinePlus, hemoroidy są bardzo powszechne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, a zanim osiągniesz wiek 50 lat, masz szansę na jeden raz na dwa.
Hemoroidy - zwane również stertami - mogą być nieco trudne, ponieważ najczęstszym ich objawem jest jasnoczerwona krew w kale, na papierze toaletowym lub w muszli klozetowej. Możesz również odczuwać ból lub swędzenie. Ale chociaż hemoroidy są powszechne (i chociaż istnieje silna niechęć kulturowa do omawiania spraw „tam”), za każdym razem, gdy zauważysz krwawienie z odbytu, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Ta krew może być znamiennym objawem poważniejszego schorzenia, które najlepiej złapać wcześnie.
Kiedy masz pewność, że dosłowny ból w tyłku pochodzi od hemoroidów, nadszedł czas, aby zabrać się do pracy - przepraszam, trzeba to powiedzieć - i zająć się sprawdzonymi metodami leczenia, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Ponieważ nie ma naukowych dowodów na to, że joga pomaga w leczeniu hemoroidów, jogi nie ma na liście.
Ale ponieważ regularne ćwiczenia i ogólnie zdrowy tryb życia są ważną częścią zapobiegania nawrotom hemoroidów i zarządzania nimi, wykonywanie jogi dla zewnętrznych stosów (inna zabawna nazwa dla hemoroidów) może być nadal korzystne.
Leczenie hemoroidów
Więc masz hemoroidy i chociaż joga może pomóc w zapobieganiu nawrotom w przyszłości, nie ma żadnej gwarancji, że może ci teraz pomóc - a jeśli masz zewnętrzne hemoroidy, zakładanie ciała do jogi może być ostatnią rzeczą, którą chcesz robić. Co możesz zrobić, aby ból zniknął teraz?
Zacznij od pójścia do toalety. Poważnie - pomimo pragnienia, aby wyłączyć tę nagle bolesną funkcję, Harvard Health Publishing zaleca, aby skończyć z nią, gdy tylko pojawi się potrzeba. Dzieje się tak dlatego, że jeśli zaparłeś się, trzymając się stołka, rezultatem może być zwiększona presja i wysiłek, gdy rzeczy wreszcie dojdą do głowy.
Harvard Health zaleca również ustanowienie regularnych nawyków jelitowych, planując codziennie ustaloną godzinę siedzenia w toalecie przez kilka minut. Nawet jeśli nie uspokoi to teraz twojej „szalonej” wściekłości, ten nawyk może pomóc później zmniejszyć ich nawrót.
Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić aktywne hemoroidy, to stosowanie kremów do stosowania miejscowego, z których niektóre są dostępne bez recepty; stosowanie kojących ściereczek oczaru wirginijskiego; siedzenie na poduszkach zamiast twardych powierzchni; nawet na kilka minut położyć niewielki, owinięty tkaniną woreczek z lodem na dotknięty obszar.
W sporadycznych przypadkach poważne hemoroidy mogą wymagać leczenia chirurgicznego.
Zapobieganie większej liczbie hemoroidów
Hemoroidy są spowodowane zwiększonym ciśnieniem w żyłach wokół (lub wewnątrz) odbytu lub odbytnicy i chociaż są one bardzo powszechne w populacji ogólnej, istnieje kilka czynników ryzyka, które mogą sprawić, że będziesz bardziej skłonny do gromadzenia się. Należą do nich ciąża, nadwaga, zbyt duże stanie i zbyt duże podnoszenie.
Harvard Health Publishing zawiera listę praktyk, które mogą pomóc w zapobieganiu hemoroidom lub przynajmniej ograniczyć ich nawroty - wśród nich najważniejsze wybory zdrowego stylu życia, takie jak spożywanie dużej ilości błonnika, nawodnienie i regularne ćwiczenia. I chociaż nie ma dowodów klinicznych, że joga jest bezpośrednio pomocna w leczeniu hemoroidów, joga może być bardzo pomocna w utrzymaniu nawyków zdrowego stylu życia.
Rozważ badanie opublikowane w numerze International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity z 2018 r., W którym naukowcy zebrali dane od ponad 1800 młodych dorosłych biorących udział w projekcie dotyczącym jedzenia i zdrowych aktywności. Klinicyści odkryli, że regularna praktyka jogi związana była ze zdrowym stylem życia, takim jak spożywanie większej ilości porcji owoców i warzyw oraz mniejszej ilości napojów słodkich, a także ogólnie bardziej aktywny tryb życia.
Wszystkie te korzyści reprezentują dokładnie ten rodzaj zdrowego stylu życia, który może pomóc w utrzymaniu hemoroidów na dystans - chociaż jeśli zauważysz, że ćwiczenia nasilają ból hemoroidalny, czas porozmawiać z lekarzem.
Ale poważnie: joga dla hemoroidów?
Dlaczego w ogóle pojawia się temat uprawiania jogi dla hemoroidów? Jest tak, ponieważ wielu praktyków twierdzi, że pewne pozy lub techniki jogi są pomocne w zapobieganiu lub leczeniu hemoroidów.
Na przykład Asana International Yoga Journal twierdzi, że technika jogi „ashwini mudra” (rytmiczny i celowy skurcz zwieracza odbytu) pomaga zapobiegać powiększeniu lub obrzękowi tkanki hemoroidalnej oraz że odwrócone postawy mogą zapewnić ulgę w bólu spowodowanym hemoroidami. Czasopismo zaleca także pewne jogiczne praktyki oczyszczania w stylu lewatywy, które nie są częścią typowej zachodniej praktyki.
Chociaż trudno jest kłócić się z mądrością tysiącletniej tradycji, może być również niebezpieczne wyciąganie tych praktyk z kontekstu - co jest niestety bardzo realnym zagrożeniem, gdy rozważasz jogiczne praktyki oczyszczania jako szybką ucieczkę od ognisty tyłek. Dlatego tak ważne jest, aby skupić uwagę na praktykach, które zostały klinicznie wykazane, aby pomóc w tej wspólnej dolegliwości.
Czy możesz spróbować wykonać inwersje jogi lub inne postawy, aby sprawdzić, czy pomagają one w objawach hemoroidów? Tak długo, jak twój lekarz nie zabroni praktyki, a ty będziesz mieć odpowiedni trening i siłę do wykonywania tych pozycji, równie dobrze możesz spróbować. Jednak inwersje jogi wiążą się z własnym zestawem potencjalnych zagrożeń i trudno jest zweryfikować prawdziwe pozyskiwanie za bardziej ezoterycznymi technikami „jogi dla hemoroidów”, które mogą być reklamowane.
Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz czegoś, co jest inwazyjne lub uciążliwe dla twojego ciała, bez względu na to, jak szczerze lub przekonująco może być to zalecane. To może wydawać się przesadą, ale jest o wiele lepsze niż prezentowanie się na oddziale ratunkowym, ponieważ niekonwencjonalne leczenie hemoroidów zwróciło się przeciwko tobie.
