Tylko dlatego, że jesteś na wakacjach, nie musisz rezygnować z planu zdrowego odżywiania, ćwiczeń ani osobistego samopoczucia. Utrzymanie zdrowia w nowym miejscu to doskonały sposób na poznanie lokalnej kultury i ludzi, według Christine Fenner, twórczyni strony The Fit Traveller i Skuli Palmason, osobistego trenera i twórcy bloga Travel and Fitness. Znajdź miejsca, w których ćwiczą miejscowi, odwiedź okoliczne targi rolników i medytuj w ukochanych świętych miejscach. Jeśli pozostaniesz elastyczny i otwarty, przejdziesz od turysty do zdrowego obywatela świata. Na kolejnych slajdach przedstawiamy przydatne wskazówki.
Tylko dlatego, że jesteś na wakacjach, nie musisz rezygnować z planu zdrowego odżywiania, ćwiczeń ani osobistego samopoczucia. Utrzymanie zdrowia w nowym miejscu to doskonały sposób na poznanie lokalnej kultury i ludzi, według Christine Fenner, twórczyni strony The Fit Traveller i Skuli Palmason, osobistego trenera i twórcy bloga Travel and Fitness. Znajdź miejsca, w których ćwiczą miejscowi, odwiedź okoliczne targi rolników i medytuj w ukochanych świętych miejscach. Jeśli pozostaniesz elastyczny i otwarty, przejdziesz od turysty do zdrowego obywatela świata. Na kolejnych slajdach przedstawiamy przydatne wskazówki.
1. Zacznij zanim tam dotrzesz
Podróżowanie często wymaga godzinnego siedzenia w bezruchu podczas długich lotów. Trener Skuli Palmason twierdzi, że możesz utrzymać krążenie w ruchu, spacerując w przejściu. Jeśli nie możesz chodzić, rób ćwiczenia na siedzeniach - zginaj palce u nóg, obracaj kostkami, ściskaj pośladki, podnoś łydki - co godzinę. „Ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają ryzyko zakrzepów, ale także zapewniają rewitalizację, utrudniają sztywność i utrzymują wysoką ostrość psychiczną” - radzi Palmason.
Podróżowanie często wymaga godzinnego siedzenia w bezruchu na długich lotach. Trener Skuli Palmason twierdzi, że możesz utrzymać krążenie w ruchu, spacerując w przejściu. Jeśli nie możesz chodzić, rób ćwiczenia na siedzeniach - zginaj palce u nóg, obracaj kostkami, ściskaj pośladki, podnoś łydki - co godzinę. „Ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają ryzyko zakrzepów, ale także zapewniają rewitalizację, utrudniają sztywność i utrzymują wysoką ostrość psychiczną” - radzi Palmason.
2. Combat Jet Lag
Jeśli podróżujesz na duże odległości, unikaj jet lag, stopniowo dostosowując swój schemat snu przed wyjazdem. Jeśli lecisz na wschód, idź spać godzinę przed normalnym tygodniem przed odlotem, mówi osobisty trener Skuli Palmason. Jeśli lecisz na zachód, przestaw się spać godzinę później. Jeśli po dotarciu do celu jest jeszcze światło dzienne, wyjdź na zewnątrz, poruszaj się jak najwięcej i opieraj się snowi aż do zmroku. „Słońce każe ciału wytwarzać mniej hormonów powodujących sen, a zegar wewnętrzny szybciej się dostosowuje”, zauważa Palmason. Mądrze jest również zaaklimatyzować swoje ciało w czasie posiłków w miejscu docelowym. Na przykład, jeśli przyjedziesz w południe, ale twój zegar biologiczny jest o 6 rano, zjedz lunch, a nie śniadanie.
Jeśli podróżujesz na duże odległości, unikaj jet lag, stopniowo dostosowując swój schemat snu przed wyjazdem. Jeśli lecisz na wschód, idź spać godzinę przed normalnym tygodniem przed odlotem, mówi osobisty trener Skuli Palmason. Jeśli lecisz na zachód, przestaw się spać godzinę później. Jeśli po dotarciu do celu jest jeszcze światło dzienne, wyjdź na zewnątrz, poruszaj się jak najwięcej i opieraj się snowi aż do zmroku. „Słońce każe ciału wytwarzać mniej hormonów powodujących sen, a zegar wewnętrzny szybciej się dostosowuje”, zauważa Palmason. Mądrze jest również zaaklimatyzować swoje ciało w czasie posiłków w miejscu docelowym. Na przykład, jeśli przyjedziesz w południe, ale twój zegar biologiczny jest o 6 rano, zjedz lunch, a nie śniadanie.
3. Pozostań uwodniony
Samoloty są znane z suchego, zwietrzałego powietrza, które może powodować bóle głowy, suchość w ustach i suchą skórę, mówi blogerka podróży i fitness Skuli Palmason. Pij dużo wody i unikaj alkoholu w samolocie - jest to środek moczopędny i może pogorszyć odwodnienie. Trenerka Christine Fenner lubi zabierać ze sobą butelkę z wodą podczas swoich podróży. „Mogę zabrać to przez zabezpieczenia puste i wypełnić po drugiej stronie” - mówi Fenner. Picie dużej ilości wody może „dać ci energię, zapobiec bólom głowy i złagodzić zaparcia” - zauważa. Zbadaj miejsce docelowe, aby dowiedzieć się, czy woda z kranu jest zdatna do picia, dodaje Palmason. Jeśli nie, uważaj na lody i płyny, które spożywasz.
Samoloty są znane z suchego, zwietrzałego powietrza, które może powodować bóle głowy, suchość w jamie ustnej i suchą skórę, mówi blogerka podróży i fitness Skuli Palmason. Pij dużo wody i unikaj alkoholu w samolocie - jest to środek moczopędny i może pogorszyć odwodnienie. Trenerka Christine Fenner lubi zabierać ze sobą butelkę z wodą podczas swoich podróży. „Mogę zabrać to przez zabezpieczenia puste i wypełnić po drugiej stronie” - mówi Fenner. Picie dużej ilości wody może „dać ci energię, zapobiec bólom głowy i złagodzić zaparcia” - zauważa. Zbadaj miejsce docelowe, aby dowiedzieć się, czy woda z kranu jest zdatna do picia, dodaje Palmason. Jeśli nie, uważaj na lody i płyny, które spożywasz.
4. Bądź przygotowany
Nigdy nie wiadomo, kiedy może dojść do poważnego oparzenia słonecznego, zadrapania kolana lub rozstroju żołądka. Blogerka ds. Podróży i fitness Christine Fenner zawsze pakuje zapasy leków i kosmetyków, w tym ochrony przeciwsłonecznej, środków zobojętniających kwas i środków przeciwbólowych. „Zawsze przynoszę małą torbę suszonych śliwek lub kupuję w lokalnym sklepie spożywczym” - dodaje Fenner. „Są naturalnymi lekami przeciw zaparciom”. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zachęcają podróżnych do badania warunków zdrowotnych w miejscu docelowym. W zależności od tego, dokąd zmierzasz, może być konieczne zabranie tabletek przeciw malarii, leków przeciwhistaminowych, środków odstraszających owady lub tabletek do oczyszczania wody. Pamiętaj, aby umieszczać przepisane leki w swoim bagażu podręcznym i przynosić kopie recept wraz z ich ogólnymi nazwami. CDC zaleca również sprawdzenie w ambasadzie USA lub konsulacie w miejscu docelowym, aby upewnić się, że leki są dozwolone.
Źródło: Fuse / Fuse / Getty ImagesNigdy nie wiadomo, kiedy może dojść do poważnego oparzenia słonecznego, zadrapania kolana lub rozstroju żołądka. Blogerka ds. Podróży i fitness Christine Fenner zawsze pakuje zapasy leków i kosmetyków, w tym ochrony przeciwsłonecznej, środków zobojętniających kwas i środków przeciwbólowych. „Zawsze przynoszę małą torbę suszonych śliwek lub kupuję w lokalnym sklepie spożywczym” - dodaje Fenner. „Są naturalnymi lekami przeciw zaparciom”. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zachęcają podróżnych do badania warunków zdrowotnych w miejscu docelowym. W zależności od tego, dokąd zmierzasz, może być konieczne zabranie tabletek przeciw malarii, środków przeciwhistaminowych, środków odstraszających owady lub tabletek do oczyszczania wody. Pamiętaj, aby umieszczać przepisane leki w swoim bagażu podręcznym i przynosić kopie recept wraz z ich ogólnymi nazwami. CDC zaleca również sprawdzenie w ambasadzie USA lub konsulacie w miejscu docelowym, aby upewnić się, że leki są dozwolone.
5. Idź
Chociaż autobusy turystyczne i taksówki mogą być wygodne, chodzenie do zabytków, które planujesz odwiedzić, jest jeszcze lepsze, mówi trener Skuli Palmason. „Oszczędzasz pieniądze i spalasz kilka dodatkowych kalorii”, podkreśla Palmason. „Możesz się zgubić, ale zobaczysz swój cel w zupełnie inny sposób niż gdybyś był wszędzie prowadzony”. Spacerowanie może także dać ci głębsze doznania kulturowe i kontakt z ludźmi i miejscami, które możesz przegapić w izolacji samochodu. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, weź krokomierz i postaraj się osiągnąć dzienny cel kroków. Zachowaj jednak ostrożność podczas chodzenia po nieznanym mieście. Skontaktuj się z personelem hotelu lub zaufanym lokalnym, aby upewnić się, że nie zapuszczasz się w niebezpieczny obszar, i zabierz ze sobą odpowiednie mapy, telefon komórkowy lub GPS i dane kontaktowe w nagłych wypadkach.
Źródło: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesChociaż autobusy turystyczne i taksówki mogą być wygodne, chodzenie do zabytków, które planujesz odwiedzić, jest jeszcze lepsze, mówi trener Skuli Palmason. „Oszczędzasz pieniądze i spalasz kilka dodatkowych kalorii”, podkreśla Palmason. „Możesz się zgubić, ale zobaczysz swój cel w zupełnie inny sposób niż gdybyś był wszędzie prowadzony”. Spacerowanie może także dać ci głębsze doznania kulturowe i kontakt z ludźmi i miejscami, które możesz przegapić w izolacji samochodu. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, weź krokomierz i postaraj się osiągnąć dzienny cel kroków. Zachowaj jednak ostrożność podczas chodzenia po nieznanym mieście. Skontaktuj się z personelem hotelu lub zaufanym lokalnym, aby upewnić się, że nie zapuszczasz się w niebezpieczny obszar, i zabierz ze sobą odpowiednie mapy, telefon komórkowy lub GPS i dane kontaktowe w nagłych wypadkach.
6. Uzyskaj aerobik
Aktywność na wakacjach jest często niezwykle łatwa, ponieważ wiele miejsc oferuje aktywność fizyczną. „Po prostu rób fajne rzeczy! Wspinaj się na tę górę, wybierz się na wycieczkę rowerową, surfuj, pływaj, pieszo” - mówi trener Skuli Palmason. Christine Fenner ze strony internetowej The Fit Traveler lubi rozpoczynać od porannego biegu, który łączy zwiedzanie z ćwiczeniami. „Gdy byłem w Louisville w Kentucky, pobiegłem pobiegać po zabytkowej dzielnicy. Poszedłem wszystkimi ulicami, których nawet nie można było zjechać, i zobaczyłem wszystkie zabytkowe domy w Louisville” - opowiada Fenner.
Źródło: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesAktywność na wakacjach jest często niezwykle łatwa, ponieważ wiele miejsc oferuje aktywność fizyczną. „Po prostu rób fajne rzeczy! Wspinaj się na tę górę, wybierz się na wycieczkę rowerową, surfuj, pływaj, pieszo” - mówi trener Skuli Palmason. Christine Fenner ze strony internetowej The Fit Traveler lubi rozpoczynać od porannego biegu, który łączy zwiedzanie z ćwiczeniami. „Gdy byłem w Louisville w Kentucky, pobiegłem pobiegać po zabytkowej dzielnicy. Poszedłem wszystkimi ulicami, których nawet nie można było zjechać, i zobaczyłem wszystkie zabytkowe domy w Louisville” - opowiada Fenner.
7. Znajdź siłownię
Nie ma powodu, aby przerywać treningi tylko dlatego, że jesteś z dala od domu. Przed wyjazdem zbadaj siłownie w miejscu docelowym i sprawdź, czy możesz otrzymać karnet krótkoterminowy. Twoja rodzinna siłownia może nawet należeć do krajowej lub międzynarodowej grupy, która umożliwia wstęp na siłownie na całym świecie, mówi Christine Fenner. Jeśli lubisz brać udział w określonych zajęciach, szukaj podobnych zajęć w miejscu docelowym, dodaje. „Może być trudno zachować rutynę podczas wakacji, ale o wiele trudniej jest wrócić do domu, jeśli nie zrobiłeś nic oprócz jedzenia, picia i spania” - radzi trener Skuli Palmason.
Źródło: nPine / nPine / Getty ImagesNie ma powodu, aby przerywać treningi tylko dlatego, że jesteś z dala od domu. Przed wyjazdem zbadaj siłownie w miejscu docelowym i sprawdź, czy możesz otrzymać karnet krótkoterminowy. Twoja rodzinna siłownia może nawet należeć do krajowej lub międzynarodowej grupy, która umożliwia wstęp na siłownie na całym świecie, mówi Christine Fenner. Jeśli lubisz brać udział w określonych zajęciach, szukaj podobnych zajęć w miejscu docelowym, dodaje. „Może być trudno zachować rutynę podczas wakacji, ale o wiele trudniej jest wrócić do domu, jeśli nie zrobiłeś nic oprócz jedzenia, picia i spania” - radzi trener Skuli Palmason.
8. Utwórz siłownię
Jeśli pójście na siłownię w miejscu docelowym nie jest możliwe, stwórz własną mini-siłownię w pokoju hotelowym. Trener Skuli Palmason zaleca pakowanie opasek oporowych, skakanki, ciężarków wodnych lub innego lekkiego sprzętu. Możesz także znaleźć filmy z ćwiczeniami w Internecie i poćwiczyć przed komputerem lub powitać słońce na macie do jogi. Palmason sugeruje, aby zwiększyć swoje wakacje, stawiając sobie przed sobą wyznaczone cele, takie jak wykonywanie ćwiczeń wzmacniających co drugi dzień.
Źródło: Fuse / Fuse / Getty ImagesJeśli pójście na siłownię w miejscu docelowym nie jest możliwe, stwórz własną mini-siłownię w pokoju hotelowym. Trener Skuli Palmason zaleca pakowanie opasek oporowych, skakanki, ciężarków wodnych lub innego lekkiego sprzętu. Możesz także znaleźć filmy z ćwiczeniami w Internecie i poćwiczyć przed komputerem lub powitać słońce na macie do jogi. Palmason sugeruje, aby zwiększyć swoje wakacje, stawiając sobie przed sobą wyznaczone cele, takie jak wykonywanie ćwiczeń wzmacniających co drugi dzień.
9. Ćwicz jak miejscowi
Angażowanie się w aktywność fizyczną podczas podróży to świetny sposób na naukę od mieszkańców, mówi blogerka Christine Fenner. Jeśli jesteś w Australii i widzisz grę w krykieta, porozmawiaj z graczami i zapytaj, czy możesz dołączyć, sugeruje. Jeśli zimą jesteś w Wisconsin, wypróbuj rakietę śnieżną lub narciarstwo biegowe. „Zrób coś, co cię trochę przeraża” - nalega Fenner. „Kiedy byłem w Australii, próbowałem zejść na linie, gdzie zjechałem do kanionu”. Zbadaj miejsce docelowe, aby sprawdzić, czy możesz dołączyć do lokalnej sieci 5K. Dodaje, że trening w tym zakresie zapewni ci aktywność przez cały dzień wyścigu. Lokalny park może być doskonałym miejscem do znalezienia podobnie myślących osób pracujących, sugeruje trener Skuli Palmason.
Źródło: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesAngażowanie się w aktywność fizyczną podczas podróży to świetny sposób na naukę od mieszkańców, mówi blogerka Christine Fenner. Jeśli jesteś w Australii i widzisz grę w krykieta, porozmawiaj z graczami i zapytaj, czy możesz dołączyć, sugeruje. Jeśli zimą jesteś w Wisconsin, wypróbuj rakietę śnieżną lub narciarstwo biegowe. „Zrób coś, co cię trochę przeraża” - nalega Fenner. „Kiedy byłem w Australii, próbowałem zejść na linie, gdzie zjechałem do kanionu”. Zbadaj miejsce docelowe, aby sprawdzić, czy możesz dołączyć do lokalnej sieci 5K. Dodaje, że trening w tym zakresie zapewni ci aktywność przez cały dzień wyścigu. Lokalny park może być doskonałym miejscem do znalezienia podobnie myślących osób pracujących, sugeruje trener Skuli Palmason.
10. Przynieś zdrowe przekąski
Trener Skuli Palmason twierdzi, że pakowanie zdrowych przekąsek na wakacje może uratować życie w długie dni podróży. Twoja ulubiona torebka z orzechami, nasionami i suszonymi owocami zapewni Ci mnóstwo energii, gdy opcje jedzenia będą rzadkie. Dodaje, że suszone potrawy też trwają dłużej. Jeśli chcesz przekąsić świeże jedzenie, rozważ przyniesienie lub kupienie małej przenośnej lodówki, sugeruje blogerka Christine Fenner. Podczas podróży przez Australię Fenner kupiła lodówkę, którą trzymała w samochodzie zaopatrzonym w jogurt i inne zdrowe przekąski. Często dodawała lód, aby jedzenie było świeże.
Źródło: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesTrener Skuli Palmason twierdzi, że pakowanie zdrowych przekąsek na wakacje może uratować życie w długie dni podróży. Twoja ulubiona torebka z orzechami, nasionami i suszonymi owocami zapewni Ci mnóstwo energii, gdy opcje jedzenia będą rzadkie. Dodaje, że suszone potrawy też trwają dłużej. Jeśli chcesz przekąsić świeże jedzenie, rozważ przyniesienie lub kupienie małej przenośnej lodówki, sugeruje blogerka Christine Fenner. Podczas podróży przez Australię Fenner kupiła lodówkę, którą trzymała w samochodzie zaopatrzonym w jogurt i inne zdrowe przekąski. Często dodawała lód, aby jedzenie było świeże.
11. Limit spożywania posiłków
Na wakacjach staraj się ograniczyć liczbę posiłków w restauracjach, mówi blogerka Christine Fenner. Jeśli twój hotel ma lodówkę, kup jogurt lub mleko i płatki i przygotuj własne śniadanie. Zjedz zdrowy lunch w lokalnym sklepie spożywczym lub stoisku z jedzeniem, a następnie zjedz kolację, sugeruje Fenner. „Kiedy podróżuję, idę do sklepu spożywczego i biorę z delikatesów takie rzeczy, jak gotowa sałatka, indyk, bochenek chleba, sałata i pomidory” - mówi Fenner. „Kroję jedzenie nożem szwajcarskiej armii i jem piknikowy lunch. To świetny sposób na zdrowsze odżywianie i pomaga budżetowi”. Jeśli jest to odpowiednie dla twojego miejsca docelowego, rozważ pakowanie sprzętu kempingowego i zgrubienie go przez kilka dni - i gotowanie własnych posiłków.
Źródło: IvonneW / iStock / Getty ImagesNa wakacjach staraj się ograniczyć liczbę posiłków w restauracjach, mówi blogerka Christine Fenner. Jeśli twój hotel ma lodówkę, kup jogurt lub mleko i płatki i przygotuj własne śniadanie. Zjedz zdrowy lunch w lokalnym sklepie spożywczym lub stoisku z jedzeniem, a następnie zjedz kolację, sugeruje Fenner. „Kiedy podróżuję, idę do sklepu spożywczego i biorę rzeczy z delikatesów, takie jak gotowa sałatka, indyk, bochenek chleba, sałaty i pomidorów” - mówi Fenner. „Kroję jedzenie nożem szwajcarskiej armii i jem piknikowy lunch. To świetny sposób na zdrowsze odżywianie i pomaga budżetowi”. Jeśli jest to odpowiednie dla twojego miejsca docelowego, rozważ pakowanie sprzętu kempingowego i zgrubienie go przez kilka dni - i gotowanie własnych posiłków.
12. Jedz lokalnie
Jednym z najlepszych doświadczeń kulturowych jest jedzenie lokalnych przysmaków lub odwiedzanie targu rolniczego podczas wakacji. Będziesz wspierać lokalnych hodowców i dowiedzieć się więcej o miejscu docelowym. Nie bój się spróbować czegoś nowego. „Kiedy podróżowałem na południu, kupiłem okrę na targu rolniczym” - mówi Christine Fenner. Trener Skuli Palmason mówi, że kiedy podróżuje, zawsze je to, co jedzą miejscowi. „To znacznie tańsze, lepsze jedzenie i często zdrowsze niż restauracje turystyczne” - zauważa Palmason. „Nigdy nie zachorowałem na jedzenie z ulicy”.
Źródło: boggy22 / iStock / Getty ImagesJednym z najlepszych doświadczeń kulturowych jest jedzenie lokalnych przysmaków lub odwiedzanie targu rolniczego podczas wakacji. Będziesz wspierać lokalnych hodowców i dowiedzieć się więcej o miejscu docelowym. Nie bój się spróbować czegoś nowego. „Kiedy podróżowałem na południu, kupiłem okrę na targu rolniczym” - mówi Christine Fenner. Trener Skuli Palmason mówi, że kiedy podróżuje, zawsze je to, co jedzą miejscowi. „To znacznie tańsze, lepsze jedzenie i często zdrowsze niż restauracje turystyczne” - zauważa Palmason. „Nigdy nie zachorowałem na jedzenie z ulicy”.
13. Pij z umiarem
Alkohol jest wypełniony pustymi kaloriami, które mogą się sumować, jeśli pijesz codziennie na wakacjach, mówi blogerka Skuli Palmason. Często ci sami ludzie, którzy dużo piją na wakacjach, również dużo jedzą, co może prowadzić do dodatkowych kilogramów. „Nie twierdzę, że należy całkowicie to pominąć, po prostu staraj się pić z umiarem, a nie co wieczór” - sugeruje Palmason. Picie z umiarem pomoże również utrzymać energię potrzebną do ćwiczeń i aktywności. „Kto chce poćwiczyć, gdy są na kacu?” Palmason wskazuje.
Źródło: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkohol jest wypełniony pustymi kaloriami, które mogą się sumować, jeśli pijesz codziennie na wakacjach, mówi blogerka Skuli Palmason. Często ci sami ludzie, którzy dużo piją na wakacjach, również dużo jedzą, co może prowadzić do dodatkowych kilogramów. „Nie twierdzę, że należy całkowicie to pominąć, po prostu staraj się pić z umiarem, a nie co wieczór” - sugeruje Palmason. Picie z umiarem pomoże również utrzymać energię potrzebną do ćwiczeń i aktywności. „Kto chce poćwiczyć, gdy są na kacu?” Palmason wskazuje.
14. Nagradzaj się wellnessem
Zadbałeś o dobre odżywianie i pozostawanie aktywnym, więc daj sobie nagrodę, która nie tylko sprawi przyjemność, ale także może poprawić twoje samopoczucie. Odwiedź dzienne spa i skorzystaj z masażu, pedicure lub zabiegu na twarz. Lub, jeśli ma to miejsce docelowe, udaj się do lokalnych gorących źródeł, aby zrelaksować się w naturalnym zanurzeniu, które sprawi, że poczujesz się naładowany i da ci nowe perspektywy. Przeszukaj internetowe fora dyskusyjne poświęcone odwiedzaniu mniej znanych gorących źródeł na całym świecie. Wiele miast ma również witryny internetowe zawierające specjalne oferty lub oferty grupowe dotyczące usług, takich jak masaże, o których wiedzą tylko miejscowi.
Źródło: Pixland / Pixland / Getty ImagesZadbałeś o dobre odżywianie i pozostawanie aktywnym, więc daj sobie nagrodę, która nie tylko sprawi przyjemność, ale także może poprawić twoje samopoczucie. Odwiedź dzienne spa i skorzystaj z masażu, pedicure lub zabiegu na twarz. Lub, jeśli ma to miejsce docelowe, udaj się do lokalnych gorących źródeł, aby zrelaksować się w naturalnym zanurzeniu, które sprawi, że poczujesz się naładowany i da ci nowe perspektywy. Przeszukaj internetowe fora dyskusyjne poświęcone odwiedzaniu mniej znanych gorących źródeł na całym świecie. Wiele miast ma również witryny internetowe zawierające specjalne oferty lub oferty grupowe dotyczące usług, takich jak masaże, o których wiedzą tylko miejscowi.
15. Medytuj
Prawidłowe odżywianie się i ćwiczenia fizyczne są ważnymi elementami zdrowych wakacji, ale także utrzymanie duchowego i psychicznego samopoczucia, mówi Christine Fenner. Zawsze zabiera iPoda na wakacje, wypełniona kojącą muzyką i medytacjami. „Podczas podróży zawsze doświadczasz stresu, czy to wyboisty samolot, czy po prostu zły dzień” - zauważa Fenner. Radzę poświęcić czas na oddychanie i relaks. Zbadaj miejsce docelowe, aby sprawdzić, czy dostępne są publiczne lekcje tai chi lub jogi, lub rozważ wizytę w domu modlitwy. „Jeśli jesteś w mieście, w którym istnieje inna wybitna religia, udaj się na zwiedzanie kościoła, meczetu lub synagogi i poznaj religię” - sugeruje Fenner. Możesz być mile zaskoczony odkryciem, jak inni znajdują duchowe związki.
Źródło: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesPrawidłowe odżywianie się i ćwiczenia fizyczne są ważnymi elementami zdrowych wakacji, ale także utrzymanie duchowego i psychicznego samopoczucia, mówi Christine Fenner. Zawsze zabiera iPoda na wakacje, wypełniona kojącą muzyką i medytacjami. „Podczas podróży zawsze odczuwasz stres, czy to wyboisty samolot, czy po prostu zły dzień” - zauważa Fenner. Radzę poświęcić czas na oddychanie i relaks. Zbadaj miejsce docelowe, aby sprawdzić, czy dostępne są publiczne lekcje tai chi lub jogi, lub rozważ wizytę w domu modlitwy. „Jeśli jesteś w mieście, w którym istnieje inna wybitna religia, udaj się na zwiedzanie kościoła, meczetu lub synagogi i poznaj religię” - sugeruje Fenner. Możesz być mile zaskoczony odkryciem, jak inni znajdują duchowe związki.
Co myślisz?
Czy jesteś mistrzem w utrzymywaniu dobrego zdrowia podczas podróży? Jak zachować formę? Bardzo chcielibyśmy usłyszeć Twoje pomysły. Podziel się swoimi wskazówkami z innymi podróżnikami w komentarzach poniżej.
Źródło: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesCzy jesteś mistrzem w utrzymywaniu dobrego zdrowia podczas podróży? Jak zachować formę? Bardzo chcielibyśmy usłyszeć Twoje pomysły. Podziel się swoimi wskazówkami z innymi podróżnikami w komentarzach poniżej.
