Picie soku z cytryny korzystnie wpływa na twoje zdrowie, dlatego wiele tradycyjnych systemów medycyny zaleca picie go codziennie. Cytryny zawierają witaminy, minerały i inne naturalne związki, które wzmacniają układ odpornościowy, a nawet zwalczają raka. Pomagają w trawieniu i wchłanianiu minerałów, mogą dać więcej energii i chronić nerki i zdrowie układu moczowego. Pij regularnie świeżo wyciśnięty sok z cytryny, rozcieńczony w wodzie, aby czerpać jak najwięcej korzyści zdrowotnych.
Wskazówka
Dzienna dawka wody z cytryny wspomaga trawienie, dodaje energii i chroni przed wolnymi rodnikami, a także zapewnia inne korzyści zdrowotne.
Sok cytrynowy dla odporności
Jedna cytryna zawiera ponad połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacze przeciwdziałają szkodliwym działaniom wolnych rodników podczas trawienia żywności oraz narażenia na promieniowanie i dym. Ochrona przed wolnymi rodnikami poprzez regularne picie soku z cytryny może spowolnić proces starzenia się i może pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi. Jedzenie większej ilości witaminy C podczas przeziębienia może nawet ją skrócić lub zmniejszyć nasilenie objawów.
Odchudzanie i sok z cytryny
Chociaż nie ma „cudownej pigułki” na odchudzanie, picie rozcieńczonego soku z cytryny może pomóc w twoich wysiłkach. Poprawiając trawienie, cytryna pomaga regulować metabolizm. Kiedy trawienie jest słabe, twoje ciało nie jest w stanie wchłonąć składników odżywczych, których potrzebuje do wykorzystania tłuszczu. Poprawa trawienia pomaga również eliminować toksyny, co poprawia poziom energii.
Nawilża i detoksykuje twoje ciało
Dobre nawodnienie samo w sobie może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie funkcji mitochondriów, które znajdują się w komórkach i pomagają wytwarzać energię dla organizmu. Woda pitna indukuje również termogenezę, proces metaboliczny, w którym ciało spala kalorie na ciepło. Ponieważ woda jest głównym składnikiem wody cytrynowej, korzyści zdrowotne zwiększające metabolizm mogą być wynikiem ogólnego poprawienia nawodnienia. Jednak woda cytrynowa może być łagodnym środkiem moczopędnym, powodując częstsze oddawanie moczu i potencjalnie pomagając w oczyszczaniu i detoksykacji dróg moczowych.
Zmniejsza ryzyko raka
Kilka razy w tygodniu spożywanie owoców cytrusowych, takich jak cytryny, może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, w tym pokarmowych, górnych dróg oddechowych i trzustki. Cytryny zawierają 22 różne związki, o których wiadomo, że zwalczają komórki rakowe. Badanie opublikowane w Food & Function w 2013 r. Wykazało, że limonoidy znajdujące się w cytrynach hamują wzrost komórek rakowych zależnych od estrogenu i tych, które tego nie robią. Stwierdzono, że spożywanie cytryny może zmniejszyć ryzyko raka piersi.
Pomaga zdrowie nerek
Konsekwentne picie soku z cytryny może pomóc w rozpuszczeniu złogów wapnia, kamieni nerkowych i kamieni żółciowych, jednocześnie zapobiegając ich występowaniu. Według National Kidney Foundation sok z cytryny i inne soki o wysokiej zawartości cytrynianu mają właściwości zapobiegające kamieniom. Cytrynian w moczu może zapobiegać wiązaniu wapnia z innymi pierwiastkami powodującymi kamienie nerkowe, a także zapobiegać powiększaniu się już obecnych kryształów. Zachowaj jednak ostrożność przy wyborze lemoniady zamiast zwykłej wody z cytryny. Cukier w lemoniadie może zwiększać ryzyko kamicy nerkowej.
