Jogurt jest bogaty w składniki odżywcze, zawierający duże ilości białka, wapnia, potasu, fosforu, magnezu, cynku i witaminy B12. Według badań opublikowanych w 2013 r. W „Nutrition Research” kobiety, które regularnie jedzą jogurt, mają ogólnie lepszą jakość diety niż te, które nie spożywają jogurtu. Istnieje kilka szczególnych korzyści dla kobiet regularnie spożywających jogurt.
Zmniejszone ryzyko choroby
Kobiety, które jedzą jogurt, często mają mniej czynników ryzyka chorób przewlekłych, które mogą poprawić ich jakość życia i zwiększyć ich długość życia. Badanie z 2013 r. W „Nutrition Research” donosi, że regularne spożywanie jogurtu wiąże się z niższym ciśnieniem krwi, poziomem glukozy i trójglicerydów - oraz mniejszą opornością na insulinę w porównaniu z niejedzonym jogurtem. Oznacza to, że kobiety będące jogurtami mogą mieć mniejsze szanse na rozwój chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Kontrola apetytu
Białko bogate w jogurt pomaga zwiększyć sytość - a zatem pomaga kobietom kontrolować ogólne spożycie kalorii w celu zdrowego kontrolowania masy ciała. Badanie z 2013 r. Opublikowane w „Appetite” wykazało, że kobiety, które spożywały popołudniową przekąskę wysokobiałkowego jogurtu greckiego - zawierającego 24 g białka w każdej porcji - miały większą pełnię, lepszą kontrolę apetytu i doświadczały opóźnionego późniejszego jedzenia w porównaniu z kobietami, które spożywały popołudniowa przekąska o niższej zawartości białka.
Mniej zaparć
Jogurt zawiera probiotyki, zdrowe bakterie naturalnie obecne w przewodzie pokarmowym kobiet, które mogą poprawić funkcję trawienną. Badanie opublikowane w 2008 r. W „Acta Gastroenterologica Latinoamericana” donosi, że regularne spożywanie jogurtu zawierającego probiotyki pomaga zmniejszyć zaparcia - i ból związany z zaparciami - u kobiet w wieku od 18 do 55 lat. Kobiety, które uczestniczyły w tym badaniu, codziennie spożywały jogurt przez okres 14 dni.
Mniej braków
Ponieważ jogurt jest bogaty w składniki odżywcze, kobiety, które regularnie jedzą jogurt, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedoborów składników odżywczych. Badanie opublikowane w 2013 r. W „Nutrition Research” donosi, że kobiety spożywające jogurt mają większe spożycie potasu - i rzadziej mają niedobory dietetyczne w witaminach B-12 i B-2, magnezie, wapniu i cynku. Kobiety, które regularnie jedzą jogurt - zwłaszcza jogurt grecki, który jest bogaty w białko - prawdopodobnie również zaspokoją swoje codzienne zapotrzebowanie na białko. Instytut medycyny sugeruje, że większość kobiet otrzymuje co najmniej 46 gramów białka dziennie, a więcej jest potrzebne w czasie ciąży i laktacji.
