Precor tworzy maszynę o nazwie Adaptive Motion Trainer lub AMT. Ta maszyna wygląda podobnie jak eliptyczna, z dwoma ruchomymi pedałami i dwoma ruchomymi uchwytami. Jednak AMT automatycznie dostosowuje się do twoich kroków, bez konieczności zmiany ustawień. W ten sposób możesz płynnie przechodzić krótkie kroki, średnie kroki, długie kroki i kroki wspinania, w dowolnej kolejności. Kroki są podobne do bieżni lub steppera, ale stawy mają mniejszy wpływ, ponieważ stopy pozostają na pedałach przez cały czas.
Treningi dla początkujących
Treningi pośrednie
Zaawansowane treningi
Zaawansowane treningi na maszynie AMT nadal budują siłę i wytrzymałość, pomagają schudnąć i zwiększają ogólne zdrowie i kondycję. Jeśli trenujesz biegać w maratonie lub uprawiać sport, wykonanie zaawansowanego programu ćwiczeń może pomóc Ci osiągnąć te cele. Wykonaj sześciotygodniowy program zaprojektowany z myślą o tym. Rozpocznij każdy trening siedmiominutową rozgrzewką na poziomie oporu wynoszącym dwa. Przejdź każdy krok, budując od niskiej prędkości do umiarkowanej w ciągu siedmiu minut. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonuj 15-minutowy trening. Rozpocznij od ustawienia maszyny na ręczne z oporem na poziomie czwartym. Wspinaj się przez 15 minut. Rób to trzy do czterech razy w tygodniu. Przez następne dwa tygodnie wykonuj 20-minutowy trening. Ustaw maszynę na program interwałowy z oporem na poziomie 6. Wykonuj krótkie kroki przez 10 minut, a następnie długie kroki przez 10 minut. Rób to trzy do czterech razy w tygodniu. Przez ostatnie dwa tygodnie wykonuj 25-minutowy trening. Ustaw urządzenie na program interwałowy na poziomie ósmym. Wykonuj długie kroki przez 25 minut. Rób trening trzy do czterech razy w tygodniu.
