Niezależnie od tego, czy jest to wysypka na zapalenie skóry, czy podstawowy problem zdrowotny, taki jak niewydolność nerek, wiele stanów może powodować swędzenie, zgodnie z Mayo Clinic. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jedzenie, które spożywasz na co dzień, może pomóc złagodzić swędzenie. Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w witaminy E, C i A może faktycznie powstrzymać chęć drapania, zapewniając bardzo potrzebną ulgę.
Pokarmy bogate w witaminę E.
Witamina E ma właściwości przeciwutleniające, pomagając chronić skórę przed wolnymi rodnikami. Te niestabilne substancje powstają, gdy twoje ciało naturalnie przekształca węglowodany w celu dostarczenia energii. Chociaż witamina E pomaga zminimalizować działanie wolnych rodników, może również usprawnić proces starzenia się, prawdopodobnie powodując, że skóra staje się krucha, swędząca i sucha, zgodnie z wydaniem magazynu „Natural Health” z 2009 roku. Ponieważ ta witamina poprawia krążenie krwi na skórze, pomaga również tworzyć nowe komórki skóry. Aby zwiększyć spożycie witaminy E, jedz produkty takie jak kukurydza, kiełki pszenicy, orzechy, nasiona, szpinak i oliwki, zgodnie z MedlinePlus.
Pokarmy bogate w witaminę C.
Według University of Maryland Medical Center niedobór witaminy C jest związany z suchą, szorstką i łuszczącą się skórą, która może swędzić i powodować stan zapalny. Witamina C pomaga organizmowi wytwarzać białko zwane kolagenem, wykorzystywane do produkcji skóry i blizn. Ponadto pomaga zmniejszyć ekspozycję na promienie słoneczne, chroniąc w ten sposób skórę. Dobre źródła dietetyczne witaminy C obejmują zieloną paprykę, pomarańcze, grejpfruty, kiwi, kapustę i brokuły.
Pokarmy bogate w witaminę A.
Według Kids Health witamina A bierze udział we wzroście i rozwoju skóry, zwiększając produkcję sebum, co pomaga zapobiegać swędzeniu skóry, utrzymując ją w czystości i świeżości, zgodnie z magazynem „Natural Health”. Ponadto witamina A zmniejsza widoczność zmarszczek i drobnych linii. Według MedlinePlus pokarmy bogate w witaminę A obejmują słodkie ziemniaki, kantalupa, mleko, jajka i wątrobę.
