Wiele kobiet może powiedzieć dokładnie, ile ważą i ile mają wzrostu. Dla niektórych jest to trudny temat, ale dla innych zrozumienie, co jest „przeciętne”, może być mylące. Czy wiesz, jak rosną twoje liczby w porównaniu do innych kobiet w Stanach Zjednoczonych?
Średni wzrost dla amerykańskich kobiet wynosi 63, 7 cala (około 5 stóp 3 cali), a średnia waga to 168, 5 funta, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Od 1960 roku, kiedy średnia kobieta ważyła 140, 2 funta, nastąpił znaczny wzrost średniego wzrostu i masy kobiet w Ameryce.
Średnia wysokość wzrosła w tym czasie, ale o znacznie mniejszy margines - 63, 1 do 63, 7 cali. W wyniku tego nieproporcjonalnego wzrostu masy ciała średni wskaźnik masy ciała kobiet wynosi obecnie 29, 8, co należy do kategorii nadwagi. Dla porównania średni wskaźnik masy ciała kobiet w 1960 r. Wynosił 24, 9, co stanowi najwyższy poziom normy.
Średnie czynniki wzrostu i wagi kobiety
Jeśli średni wzrost i waga kobiety w Stanach Zjednoczonych nie pasuje do twojego ciała, pomocne może być sprawdzenie, jakie czynniki wpływają na Twój wzrost i wagę. Według National Institutes of Health waga nie zawsze jest pod twoją kontrolą. Oczywiście, zawsze będzie składnik dietetyczny, aby utrzymać wagę tam, gdzie chcesz, ale genetyka, wiek, rasa, pochodzenie etniczne, czynniki środowiskowe i społeczno-ekonomiczne również wpływają na twoją wagę.
Średni wzrost kobiety jest mniej zależny od czynników zewnętrznych. Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna wskazuje, że 80 procent wzrostu zależy od genetyki. Wydaje się, że na ostatnie 20 procent wpływ mają czynniki środowiskowe, przede wszystkim prawidłowe odżywianie w czasie ciąży, palenie przez kobietę w ciąży, dobre odżywianie przez całe dzieciństwo i dostęp do odpowiedniej opieki zdrowotnej.
Obwód talii
Aby prawidłowo zmierzyć, umieść centymetr wokół talii, w linii z pępkiem i wykonaj pomiar na wydechu, trzymając miernik dokładnie, ale nie mocno.
Jeśli większość tłuszczu znajduje się w pasie, a nie w biodrach, istnieje większe ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. W przypadku kobiet ryzyko to wzrasta wraz z rozmiarem talii większym niż 35 cali, co należy zauważyć, ponieważ obwód talii przeciętnej kobiety amerykańskiej wynosi 38, 1 cala.
Wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy ciała (BMI) to powszechnie przyjęty pomiar, który służy do łatwego oszacowania, czy masz zdrową wagę. Możesz określić wskaźnik masy ciała, dzieląc swoją wagę w funtach przez wzrost w calach do kwadratu. Następnie pomnóż przez 703. Brzmi skomplikowanie, prawda? Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka kalkulatorów online do podłączenia informacji o wzroście i wadze, a kalkulator wykona matematykę za Ciebie. Użyj następujących kategorii, aby określić, gdzie siedzisz:
- Niedowaga: <18, 5
- Zdrowe: od 18, 5 do 24, 9
- Nadwaga: od 25, 0 do 29, 9
- Otyłość: powyżej 30, 0
Ograniczenia korzystania z BMI
Chociaż BMI jest przydatny w ocenie masy ciała i wzrostu u większości kobiet, nie wszyscy pasują do formy. Na przykład kobiety bardziej umięśnione prawdopodobnie mają wyższy BMI i mogą być klasyfikowane jako nadwaga przez ten system, mimo że mają zdrową wagę.
W rezultacie wzrost BMI, który miał miejsce między 1960 r. A teraz, może być spowodowany wzrostem masy mięśniowej, ale bardziej prawdopodobne jest, że jest to spowodowane wzrostem niezdrowej, wysokokalorycznej żywności i spadkiem aktywności poziomy.
Zdrowie w dowolnym rozmiarze
Pracownicy służby zdrowia mają duży ruch, aby odejść od używania wyłącznie wzrostu i masy ciała do oceny stanu zdrowia. Ta koncepcja wykorzystuje zdrowie przy każdym podejściu wielkościowym i skupia się na zapewnieniu, że ciało jest ogólnie zdrowe i wolne od chorób, a nie na podawaniu pewnej liczby na skali, aby powiedzieć kobiecie, czy jest zdrowa. Na przykład, jeśli kobieta jest w stanie ćwiczyć, je zdrową dietę i jest wolna od chorób związanych z dietą - takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2 - ale ma nadwagę zgodnie ze standardami BMI, to nadal powinna być uważana za niezdrową? Głównym celem tego ruchu jest przyjęcie zdrowych zachowań i zachowanie spokoju z własnym wzrostem i wagą, bez względu na średnią.
