Krokomierz jest niedrogim urządzeniem mechanicznym, które może pomóc Ci poprawić sprawność fizyczną. Krajowe badanie zdrowia i żywienia wykazało, że ponad 66 procent Amerykanów należy do kategorii nadwagi lub otyłości. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze swoją wagą, czy też chcesz utrzymać wagę, użycie prostego krokomierza może pomóc Ci zachować formę. Korzystając z krokomierza, ustaw krokomierz we właściwej pozycji, aby dokładnie zmierzyć liczbę kroków wykonywanych każdego dnia.
Korzyści
Noszenie krokomierza w odpowiednim miejscu pomaga dokładnie monitorować liczbę podejmowanych kroków. Nieprawidłowo ustawiony krokomierz może pomijać lub dodawać kroki, co daje fałszywy odczyt. Jeśli odczyt jest zbyt wysoki z powodu niewłaściwego umieszczenia, możesz nie rzucić sobie wyzwania, aby dodać więcej kroków do dnia z powodu fałszywego odczytu. I odwrotnie, jeśli niewłaściwe umieszczenie powoduje, że zapisujesz zbyt mało kroków, możesz zniechęcić się widocznym brakiem postępów i przestać próbować zwiększać poziom aktywności. Sprawdzaj ustawienie krokomierza często w ciągu dnia.
Bariery i rodzaje
Możesz kupić krokomierze w kilku stylach. Najczęstszym stylem krokomierza jest rodzaj, który przyczepia się do paska lub paska. Ten typ krokomierza często można znaleźć w dyskontach, sklepach sportowych, a nawet drogeriach za mniej niż 20, 00 USD. W innym stylu znajduje się klips, który umożliwia przymocowanie go do paska lub upuszczenie w torebce lub teczce. Chociaż tłuszcz i odzież mogą utrudniać przymocowanie paska do talii, unikaj przypinania krokomierza do paska stanika lub buta, ponieważ miejsca te nie są tak dokładne, jak mówią Catherine Ling i Sheila Smith, autorzy badania z 2010 roku opublikowany w „Journal of the Academy of Nurse Practitioners”.
Zaczep na pasek
Korzystając z krokomierza, który musi być fizycznie przymocowany do ciała, przeczytaj wskazówki. Większość krokomierzy musi znajdować się kilka centymetrów od tułowia lub bezpośrednio w linii z kolanem, aby dokładnie rejestrować liczbę kroków wykonywanych każdego dnia. Pedometry działają za pomocą wahadła, które porusza licznik podczas ruchu do przodu lub do tyłu, zgodnie z University of Missouri Extension. Użyj dołączonego klipsa, aby przymocować krokomierz do paska lub paska. Przejdź około 20 kroków, zatrzymaj się i sprawdź dokładność krokomierza. Dostosuj go bliżej lub dalej do swojej marynarki, aż licznik będzie dokładny. Jeśli masz duży brzuch, przymocuj krokomierz z tyłu paska i powtórz kroki.
