Najlepszy sposób na spożywanie mleka mięśniowego

Muscle Milk to produkt uzupełniający firmy CytoSport. Zawiera różnorodne białka i lipidy, które pomagają spalać tłuszcz i wytwarzać mięśnie. Każda porcja zawiera 32 g białka i 348 kalorii. Według producenta, Muscle Milk najlepiej jest stosować podczas i po treningu, aby wspomóc wzrost mięśni i wspomóc regenerację. Należy pamiętać, że żaden z efektów deklarowanych przez producenta mleka mięśniowego nie został oceniony przez Food and Drug Administration.

Mleko mięśniowe jest suplementem. Źródło: pavlinec / iStock / Getty Images

Krok 1

Kup skoncentrowany proszek Muscle Milk. Wersja gotowa do picia kosztuje więcej i ma takie same wartości odżywcze jak koncentrat. Wybrane smaki to truskawkowy banan, wanilia, mokka latte, chips miętowy z czekoladą i czekolada z masłem orzechowym. Możesz kupić produkt za pośrednictwem detalistów żywieniowych, takich jak GNC.

Krok 2

Dodaj dwie miarki koncentratu do blendera. Dodaj 10 uncji wody i zmiksuj. Jeśli chcesz uzyskać gęstszą konsystencję i większą liczbę składników odżywczych, zamiast tego użyj mleka beztłuszczowego. Możesz ręcznie wymieszać proszek i płyn, jeśli nie masz pod ręką blendera. Mieszaj, aż cały proszek się rozpuści.

Krok 3

Przygotuj koktajl do picia podczas treningu. Według producenta produktu pierwsza porcja mleka mięśniowego powinna nastąpić podczas treningu. Twierdzą, że składniki odżywcze wzrostu zawarte w koktajlu mogą pomóc zoptymalizować sesje treningowe. Popijaj napój wraz z wodą podczas ćwiczeń.

Krok 4

Utrzymuj rozpad mięśni na minimum poprzez kolejną porcję natychmiast po treningu, zgodnie z instrukcją użycia Mleka Mięśniowego. Jeśli nie możesz wcześniej przygotować koktajli, możesz zamiast tego użyć gotowego napoju Muscle Milk.

Krok 5

Pij ostatnią porcję Mleka Mięśniowego przed snem, według producenta. Gdy twoje ciało pości w nocy, może rozbić tkankę mięśniową i wykorzystać ją na energię. Picie mleka mięśniowego przed snem zapobiega temu, informuje producent.