Zaciemnienie wiąże się z nagłym zmniejszeniem przepływu krwi do mózgu, co powoduje tymczasową utratę przytomności. Nagłe przerwy w dostawie energii mogą czasem występować podczas ćwiczeń o wysokiej energii, takich jak bieganie. Istnieje kilka powodów, dla których biegacz może stracić przytomność. Na szczęście możesz zmniejszyć ryzyko utraty przytomności, aby cieszyć się biegiem.
Przyczyny
Uruchomienie, gdy temperatura na zewnątrz jest zbyt wysoka, może spowodować utratę zasilania. Bezpośrednie wystawienie na działanie promieni słonecznych podczas pracy potu może spowodować przegrzanie ciała. Niewystarczające picie wody przed biegiem może również powodować utratę przytomności, jeśli twoje ciało zostanie zbyt odwodnione. W niektórych przypadkach utrata przytomności podczas biegania może wskazywać na obecność poważniejszej choroby podstawowej. Niektóre zaburzenia serca, w tym wąskie zastawki serca, grube mięśnie serca i nieprawidłowe tętno, mogą ograniczać przepływ krwi, powodując utratę przytomności.
Efekty
Podczas gdy MedlinePlus.com twierdzi, że przerwy w zasilaniu zwykle nie są niebezpieczne, utrata przytomności podczas biegania może potencjalnie prowadzić do obrażeń. Nagłe utrata przytomności podczas jazdy z dużą prędkością może spowodować utratę równowagi i upadek na ziemię. W zależności od otoczenia i prędkości biegu możesz następnie uderzyć się w głowę, skręcić kostkę lub podrapać kolana i łokcie.
Znaki ostrzegawcze
Czasami zaciemnienia są poprzedzone znakami ostrzegawczymi, takimi jak zawroty głowy, nudności, spocone dłonie i widzenie w tunelu. Zawsze bądź świadomy tego, jak czuje się twoje ciało podczas biegu. Jest to szczególnie ważne, jeśli straciłeś przytomność podczas biegania w przeszłości lub jeśli lekarz już zdiagnozował u Ciebie nieprawidłowość serca. Jeśli biegniesz i poczujesz się, jakbyś mógł stracić przytomność, natychmiast przestań biec i usiądź. Pomoże to zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń w wyniku nagłego upadku na ziemię.
Środki ostrożności
Chociaż nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec zaciemnieniu, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłego zaniku zasilania podczas biegu. Bieganie w pomieszczeniu w klimatyzacji zamiast na zewnątrz na słońcu może zapobiec przegrzaniu organizmu. Podczas gorących letnich miesięcy spróbuj biegać po krytym torze w lokalnym centrum fitness. Jeśli musisz lecieć na zewnątrz, spróbuj biegać wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest nieco niższa. Jeśli to możliwe, wybierz zacieniony obszar, w którym nie będziesz narażony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Picie dużej ilości wody przed i po biegu może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu.
