Chociaż często wiąże się to z młodszą demografią, trądzik może być powszechnym problemem dla osób w każdym wieku. I chociaż trądzik może być spowodowany różnymi czynnikami (i często nie jednym źródłem), dieta może przyczyniać się do zdrowia skóry.
Orzechy nerkowca to pożywna przekąska, która może być częścią diety zdrowej dla skóry. Chociaż te orzechy niekoniecznie leczą trądzik lub stany skórne, zastąpienie niektórych bardziej problematycznych elementów diety może pomóc poprawić skórę.
Składniki odżywcze zwalczające trądzik w nerkowcach
Według National Institutes of Health nerki nerkowca są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E, która może nie tylko pomóc zmniejszyć stan zapalny, ale może również chronić ciało (i skórę) przed wolnymi rodnikami przed zanieczyszczeniem powietrza lub dymem papierosowym i promieniowaniem ultrafioletowym ze słońca. (NIH).
Nerkowce są również bogate w cynk, zapewniając około 11 procent zalecanej dziennej wartości na porcję jednej uncji, zgodnie z NIH. Podobnie jak witamina E, cynk jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, zgodnie z artykułem z czerwca 2014 opublikowanym w Frontiers in Nutrition . Wykazano, że ten składnik odżywczy przynosi korzyści pacjentom z trądzikiem, Joshua Zeichner, MD i dyrektor dermatologii w kosmetyce i badaniach klinicznych w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, informuje LIVESTRONG.com.
Według Harvard Health Publishing, orzechy są również bogate w zdrowe nienasycone tłuszcze. Nienasycone tłuszcze są nie tylko dobre dla zdrowia serca, ale mogą nawet przynieść pewne korzyści związane ze skórą.
Wybór najzdrowszych orzechów nerkowca
Od smaków po pieczone i solone - pomocne może być ustalenie, które rodzaje orzechów nerkowca należy jeść pewnie, a których unikać. Według Sarah Pflugradt, RD, najzdrowsza forma orzechów nerkowca (i wszelkich orzechów) jest surowa. Jednak jeśli nie jesteś fanem surowych orzechów, lekko solona jest kolejną zdrową alternatywą, biorąc pod uwagę, że nie masz żadnych obaw dotyczących ciśnienia krwi.
Z drugiej strony wersje miodowe lub smakowe nie są tak zdrowe, mówi Pflugradt. Zazwyczaj są one bogate w cukier, co jest związane z promowaniem stanu zapalnego w organizmie. Chociaż te przekąski mogą być smaczniejsze, lepiej ich unikać.
Czy są pokarmy, które powodują trądzik?
Według kliniki Mayo trądzik może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym hormonami, stresem, niektórymi lekami i spożywanymi pokarmami. Podczas gdy wszyscy mają różne reakcje na różne pokarmy, zamiana niektórych popularnych pokarmów powodujących trądzik na bardziej zdrowe opcje (np. Orzechy nerkowca) ma związek z poprawą skóry.
Według dr Zeichnera żywność o dużej zawartości mleka lub cukru powoduje trądzik lub wypryski. „Nie jest jasne, czy trądzik jest wywoływany przez hormony w mleku krowy w okresie laktacji, czy też dużą ilość cukru w stosunku do tłuszczu w odtłuszczonym mleku”.
Kolejna rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: Indeks glikemiczny to skala, która mierzy wpływ, jaki niektóre pokarmy wywierają na poziom cukru we krwi - i zwykle pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (takie jak przetworzone płatki zbożowe, ciastka lub krakersy) są związane z wyzwalaniem trądziku ze względu na ich zdolność do wywoływania stanu zapalnego, zgodnie z Harvard Health Publishing.
Dolna linia
Jeśli jesteś fanem orzechów nerkowca, z przyjemnością usłyszysz, że orzechy zwykle nie są związane z trądzikiem, według dr Zeichnera. W rzeczywistości nerkowce są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E i składniki odżywcze, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne powodujące trądzik. O ile orzechy nerkowca nie pomogą wyleczyć ani złagodzić objawów trądziku, zastąpienie niektórych bardziej przetworzonych pokarmów o wyższej glikemii w diecie zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy nerkowca, może pomóc w promowaniu zdrowszej skóry.
