L-arginina jest jednym z 20 aminokwasów wytwarzanych w organizmie, które są potrzebne do wytworzenia białka. Jest uważany za pół niezbędny aminokwas, ponieważ chociaż twoje ciało na ogół może wytwarzać odpowiednie ilości, poziomy tego aminokwasu naturalnie zmniejszają się wraz z wiekiem i warunkami związanymi ze stresem. Arginina jest sprzedawana w wielu sklepach ze zdrową żywnością jako suplement i można ją również uzyskać w niektórych dietetycznych produktach spożywczych. Suplementacja nie jest zarezerwowana tylko dla mężczyzn, ponieważ arginina ma również wiele sprawdzonych korzyści dla kobiet.
Funkcja w ciele
L-arginina jest unikalnym aminokwasem ze względu na swoje właściwości rozszerzające naczynia krwionośne. Arginina jest chemicznym prekursorem tlenku azotu, który jest w stanie poszerzyć naczynia krwionośne, co jest nazywane rozszerzeniem naczyń krwionośnych, zdaniem specjalistów w klinice Mayo. Wyzwala także organizm na wytwarzanie białka i jest korzystny w leczeniu ran, oparzeń i leczeniu licznych chorób serca, takich jak ból w klatce piersiowej, choroby serca i zatkane tętnice.
Korzyści z ciąży
L-arginina może być również korzystna dla osób próbujących zajść w ciążę. Ludzkie ciało zależy od L-argininy do produkcji nasienia, a wiele badań wykazało, że jest niezwykle korzystny dla mężczyzn, którzy mają niską liczbę plemników. Według Medline Plus suplementacja argininy może pomóc w zaburzeniach erekcji i niepłodności męskiej. Stosowanie L-argininy jako kremu pomaga zwiększyć przepływ krwi i jest stosowane w przypadku problemów seksualnych zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
Korzyści z ćwiczeń i odchudzania
Arginina jest potrzebna do syntezy kreatyny, która jest ważna dla skurczu mięśni i pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w ciele. Służy do poprawy wyników sportowych, stymulacji uwalniania hormonu wzrostu i zmniejszenia zmęczenia podczas treningów. Arginina może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawiając bilans azotowy organizmu, umożliwiając zwiększony metabolizm i konwersję białka w masę mięśniową. Badanie w „Journal of Applied Physiology” wykazało, że suplementacja argininą poprawiła tolerancję ćwiczeń o wysokiej intensywności, umożliwiając uczestnikom wydłużenie czasu trwania treningu i wydajności ćwiczeń.
Dodatkowe korzyści
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center stwierdza, że suplementacja argininy wraz z witaminami przeciwutleniającymi może zmniejszyć częstość występowania stanu przedrzucawkowego u kobiet wysokiego ryzyka. W połączeniu z bez recepty lekiem, takim jak ibuprofen, jest również w stanie zmniejszyć ból związany z migreną. Inne korzyści obejmują wzmocnioną funkcję immunologiczną, zmniejszenie wstrząsu doświadczanego przez poważnie poparzonych pacjentów i służy on do skrócenia czasu powrotu do zdrowia po operacji.
Uwagi
L-arginina jest ogólnie dobrze tolerowana, gdy jest przyjmowana doustnie, podawana dożylnie lub nakładana na skórę, zgodnie z Mayo Clinic. Działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia, biegunkę, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, pokrzywkę, nudności, wysypkę, brak energii, zawroty głowy lub podwyższone ciśnienie krwi u pacjentów po przeszczepie serca. Zawsze omawiaj z lekarzem suplementację lub zmiany diety.
