Jeśli chodzi o ochronę przed słońcem, czy pigułki melaninowe lub pokarmy, o których mówi się, że zwiększają produkcję melaniny, naprawdę działają? Chociaż istnieją pewne dowody na skuteczność przeciwutleniaczy w ochronie przed uszkodzeniami słonecznymi, najlepszym sposobem jest ochrona skóry przed słońcem.
Wskazówka
Przeciwutleniacze znajdujące się w zielonych liściach, owocach, orzechach i innych, mogą pomóc chronić przed uszkodzeniami słonecznymi.
Definicja melaniny
Odpowiada za opaloną skórę, pigment włosów i kolor twoich tęczówek. Co najważniejsze, melanina pomaga chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Według US National Library of Medicine melanina jest wytwarzana przez komórki zwane melanocytami. Aby dokładniej przeanalizować definicję melaniny, artykuł w StatPearls wyjaśnia, że melanina występuje w trzech postaciach: eumelaniny, feomelaniny i neuromelaniny.
Fenomelanina i eumelanina są wytwarzane w melanocytach, które istnieją w podstawowej warstwie skóry, mówi StatPearls . Po wytworzeniu melaniny w melanocytach pakuje się ją w melanosomy, małe organelle związane z błoną. Melanosomy są następnie transportowane i ustawiane w taki sposób, aby pomóc chronić skórę przed napływającym promieniowaniem UV.
Melanina ma wiele funkcji, z których najważniejszą jest pigmentacja skóry i włosów oraz ochrona przeciwsłoneczna skóry i oczu. Można go znaleźć w tęczówce, a także w naczyniówce, a często osoby o jaśniejszych oczach lub albinosach doświadczają więcej problemów związanych ze słońcem. Kolor włosów zależy od odmian czarnej i brązowej eumelaniny.
Pokarmy dla zwiększenia melaniny
Pomysł zwiększenia melaniny może być atrakcyjny dla wielu z powodów zarówno powierzchownych, jak i zdrowotnych. A raczej możesz zainteresować się tym, jak wywołać opaleniznę lub lepiej chronić się przed słońcem. Według niektórych badań istnieją pewne witaminy i substancje związane z produkcją melaniny i uszkodzeniami słonecznymi.
W jednym z artykułów przeglądowych z marca 2014 r. W Oxidative Medicine and Cellular Longevity stwierdzono, że przeciwutleniacze mogą chronić przed uszkodzeniami słonecznymi. Promieniowanie UV może powodować stres oksydacyjny, katalizator uszkodzeń słonecznych i przedwczesnego starzenia. Zmniejszenie stresu oksydacyjnego można osiągnąć dzięki obronie antyoksydacyjnej. Produkty spożywcze, takie jak zielone warzywa liściaste, owoce morza, niektóre owoce, orzechy i chude mięso zawierają przeciwutleniacze.
Według jednego z badań przeprowadzonych w lutym 2016 r. Przez Molecular Nutrition & Food Research, jeden rodzaj przeciwutleniacza, flawonoidy, występujący w zielonej herbacie, owocach cytrusowych, czerwonym winie, cebuli i jabłkach, wykazuje działanie przeciw czerniakowi.
Mikroskładniki odżywcze, takie jak witaminy E i C, znajdujące się w produktach spożywczych, takich jak pomarańcze, mango, truskawki, awokado, orzechy i nasiona, mogą również oferować ochronę przeciwutleniającą i przyczyniać się do ochrony przed uszkodzeniem przez słońce, zgodnie z artykułem z 2014 roku z Food & Function . Ogólnie rzecz biorąc, gdy próbujemy złagodzić uszkodzenia spowodowane przez słońce i indukować produkcję melaniny, produkty bogate w przeciwutleniacze mogą być skuteczne.
Jak chronić skórę
Chociaż skóra wykorzystuje światło słoneczne do produkcji witaminy D, zbyt duża ekspozycja na promienie UV może ostatecznie być szkodliwa. Im mniej melaniny masz, tym większe prawdopodobieństwo poparzenia. Istnieją jednak środki zapobiegawcze, które można podjąć.
Możesz osłonić się przed słońcem za pomocą odzieży zakrywającej skórę. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ciemniejsze kolory są bardziej ochronne niż jaśniejsze kolory, a ciasno tkane tkaniny zapewniają najlepszą ochronę. Jeśli chodzi o ochronę przeciwsłoneczną i melaninę, odzież ma znaczenie.
Czapki są koniecznością podczas wystawiania się na słońce. CDC zaleca czapkę z rondem dookoła i cieniującą oraz chroniącą twarz, uszy i szyję. Okulary przeciwsłoneczne są również ważne, ponieważ chronią oczy przed promieniami UV, zmniejszając ryzyko zaćmy.
I oczywiście powinieneś nosić krem przeciwsłoneczny. Im wyższy SPF, tym większa ochrona. Pamiętaj, aby złożyć wniosek co dwie godziny, jeśli jesteś na słońcu, i sprawdź datę ważności. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą nieznacznie zminimalizować uszkodzenia słoneczne, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest ochrona skóry.
