Z różnych powodów czarna herbata może przyczyniać się do utraty wagi, o ile pije się ją niesłodzoną. Mimo że jest to niedrogi i skuteczny suplement odchudzający, niesłodzona czarna herbata może być trudna dla podniebienia. Wyciśnięcie soku z cytryny dodaje smaku, aby ułatwić picie, bez wstrzykiwania tak wielu kalorii, że stanowi to przeszkodę w utracie wagi.
Podstawy czarnej herbaty
Czarna herbata to „prawdziwa herbata”, co oznacza, że jest wytwarzana z liści rośliny Camellia sinensis. Podczas przygotowywania czarnej herbaty procesory zezwalają zebranym liściom fermentować na wolnym powietrzu przez pewien okres przed suszeniem i suszeniem. Zanurzasz liście we wrzącej wodzie przez około pięć minut, a następnie pijesz herbatę na gorąco lub na lodzie.
Kofeina
Kofeina w czarnej herbacie jest środkiem pobudzającym. Stymulanty popychają twoje ciało do większej aktywności i pobudzają metabolizm, aby spalać więcej kalorii we wszystkich czynnościach. Kofeina jest również łagodnym środkiem tłumiącym apetyt. Oznacza to, że czarna herbata może pomóc Ci schudnąć, stymulując Cię do spalania większej liczby kalorii, a jednocześnie umożliwiając spożywanie mniejszej liczby kalorii w ciągu dnia. Ponieważ sok z cytryny nie zakłóca wchłaniania kofeiny przez organizm, nie powinien zmniejszać tego efektu.
Działanie moczopędne
Kofeina jest również lekiem moczopędnym, substancją, która stymuluje do częstszego oddawania moczu w większych ilościach. Może to prowadzić do utraty masy wody, co ma wpływ na wagę w łazience. Sok cytrynowy jest również środkiem moczopędnym, zgodnie z informacjami na stronie ogrodniczej Purdue University. Jednak utrata masy wody jest tymczasowa. Powróci, gdy tylko przywrócisz zdrowy poziom nawodnienia.
Katechiny
Katechiny to mikroelementy znajdujące się w czarnej i innych herbatach. Wiele badań, w tym jedno z 2005 r. Opublikowane w „Bioscience, Biotechnology and Biochemistry”, pokazuje, że katechiny zakłócają zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu. Według strony SuperFoods dr Stephena Pratta badania nad katechinami skupiły się na jego wpływie na zwierzęta i cholesterolu w surowicy krwi, a nie na odchudzaniu u ludzi. Jednak każdy proces, który blokuje wchłanianie kalorii przez organizm, może przyczynić się do utraty wagi. Od 2011 r. Nie przeprowadzono badań dotyczących tego, czy sok z cytryny ma jakikolwiek wpływ na ten proces.
Zero kalorii
W kolumnie dla CNN Health dr Melina Jampolis donosi, że picie napoju zero kalorii przed każdym posiłkiem może wpłynąć na zmniejszenie ilości porcji jedzenia na tyle, aby stracić więcej niż funt na miesiąc. Niesłodzona czarna herbata nie zawiera kalorii. Sok z cytryny zawiera około 8 kalorii na uncję, zgodnie z bazą danych żywieniowych USDA. Chociaż technicznie sprawiłoby to, że twoja herbata nie byłaby napojem o zerowej kaloryczności, nie wystarczy całkowicie przeciwdziałać korzyściom z odchudzania, jakie zapewnia kontrola porcji.
