W tym czy innym czasie prawdopodobnie zjadłeś znacznie więcej niż zamierzałeś jeść. Jeden dzień objadania się może dodać funta lub dwa, ale jest to chwilowa waga wody, a nie tłuszcz. Ciągłe spożywanie większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje - dzień po dniu - powoduje przyrost tłuszczu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że twoje objadanie się wymyka się spod kontroli i wpływa na twoją wagę.
Nadmiar kalorii w czasie prowadzi do przybierania tłuszczu
Zyskujesz tłuszcz, gdy konsekwentnie jesz więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Ponieważ 1 funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii, jeśli jesz dodatkowe 500 kalorii dziennie przez siedem dni, możesz być funta cięższy pod koniec tygodnia. Jednak zarejestrowana dietetyk Monica Reinagel zajmuje kilka tygodni, aby zdobyć znaczną ilość tłuszczu. W związku z tym jeden birbant prawdopodobnie nie spowoduje otyłości.
Tymczasowy przyrost masy ciała po jednodniowym upijaniu się
Część tej nadwagi może być również płynna, szczególnie jeśli to, co zjadłeś, było bogate w sól. Sód powoduje, że twoje ciało zatrzymuje płyny, co może zwiększyć liczbę na skali.
Wskazówki, jak zapobiegać obrzękom
Chociaż czasem można się nadużywać, istnieją kroki, które można podjąć, aby zapobiec oblężeniom. Po pierwsze, nie idź głodny. Możesz skusić się, aby zaoszczędzić kalorie, jeśli wybierasz się na specjalne wydarzenie lub jesz kolację w restauracji w formie bufetu, ale brak jedzenia przez cały dzień może sprawić, że będziesz tak głodny, że będziesz głodny i pochłonie więcej, niż planowałeś jeść. Aby kontrolować głód w ciągu dnia bez nadmiernego spożywania kalorii, jedz małe posiłki zawierające dużo błonnika i niskokaloryczne pokarmy, takie jak owoce i warzywa. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem i odczekaj co najmniej 10 minut, zanim wrócisz o kilka sekund. Pamiętaj również, aby pić dużo wody.
Czasami ludzie drżą z powodu stresu lub negatywnych emocji. Jeśli masz z tym problem, spróbuj radzić sobie ze stresem poprzez medytację lub ćwiczenia fizyczne zamiast sięgania po jedzenie. Jeśli odczuwasz pragnienie, używaj samozabezpieczenia - takiego jak rozmowa z przyjacielem lub praca nad projektem - aby zapobiec popadaniu w obłęd. Dostawanie wystarczającej ilości snu w nocy, około ośmiu godzin, pomaga również kontrolować apetyt i pomaga kontrolować apetyt.
Kiedy Binging jest problemem
Jeśli regularnie objadasz się jedzeniem i czujesz, że nie możesz przestać, możesz mieć poważniejszy problem, który wykracza poza jednodniowe objadanie się. Zaburzenia odżywiania się (BED) występują, gdy dana osoba często bawi się jedzeniem i odczuwa niepokój emocjonalny w tym czasie lub później. BED nie należy mylić z bulimią, w której wymioty następują po objadaniu się, lub w przypadku osoby, która głoduje lub intensywnie ćwiczy, aby nadrobić zaległości. Ponieważ kalorie z obżartych pokarmów są wchłaniane, przybieranie na wadze jest częstym skutkiem ubocznym upośledzonego odżywiania. Zalecana jest profesjonalna pomoc lekarza i doradcy w leczeniu zaburzeń odżywiania.
