Tradycyjni uzdrowiciele stosowali imbir od wieków w leczeniu typowych dolegliwości. Współcześni badacze udokumentowali korzyści imbirowe i skutki uboczne. Poznanie, w jaki sposób ta interesująca przyprawa może poprawić zdrowie serca, zmotywuje cię do włączenia jej do następnego posiłku.
Ginger and Your Heart: Korzyści
Imbir jest przeciwutleniaczem i ma silne działanie przeciwzapalne, zgodnie z artykułem opublikowanym w czasopiśmie Journal of Renal Endocrinology ze stycznia 2015 r . Te właściwości prawdopodobnie leżą u podstaw pozytywnego wpływu imbiru na układ sercowo-naczyniowy.
Autorzy artykułu zamieszczonego w numerze International Journal of Food Sciences and Nutrition z lutego 2014 r. Udokumentowali te skutki u osób chorych na cukrzycę. Badacze podawali codziennie 70 osób z cukrzycowym imbirem przez trzy miesiące. W porównaniu z placebo imbir obniżył wyniki trójglicerydów i cholesterolu. Pomógł im również lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i radzić sobie z objawami.
Te krótkoterminowe skutki imbiru mogą mieć długoterminowe konsekwencje. Autorzy artykułu opublikowanego w czerwcu 2016 r. W czasopiśmie Nutrition analizowali związek między stosowaniem imbiru a chorobami przewlekłymi. Ci badacze przeanalizowali dane ponad 4000 osób i stwierdzili, że osoby z większym stosowaniem imbiru miały mniejsze szanse na przewlekłą chorobę serca lub nadciśnienie.
: 6 rodzajów lekarzy chorób serca, o których powinieneś wiedzieć
Ginger and Your Hearts: Risks
Niestety, spożywanie imbiru może powodować działania niepożądane. Autor artykułu opublikowanego w 2012 r. W Marmara Pharmaceutical Journal zauważył, że imbir może wydłużyć czas krwawienia. Autor przeanalizował również dwa studia przypadków pokazujące, że stosowanie imbiru może powodować interakcje między lekami u osób przyjmujących leki rozrzedzające krew, takie jak kumadyna, i ważne jest, aby pamiętać, że niektóre pokarmy wzmacniają ten efekt rozrzedzania krwi.
Imbir może zapobiegać krzepnięciu krwi, wynika z przeglądu opublikowanego w sierpniowym numerze Natural Product Communication . Ci badacze uważają, że niewielka dawka imbiru nie wchodzi w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, ale zachęcają pacjentów stosujących te leki, aby uniknąć długotrwałego stosowania imbiru.
Wpływ imbiru na krzepnięcie krwi powinien również dotyczyć pacjentów z chorobami serca. Według raportu opublikowanego w PLOS One w październiku 2015 r. Pojedyncza dawka 10 gramów zapobiegała krzepnięciu u tych pacjentów. Jednak efekt ten zniknął po podaniu pojedynczej dawki czterech gramów.
Imbir może również nasilać działanie nifedypiny, leku na ciśnienie krwi, zgodnie z artykułem z 2015 r. Z Uniwersytetu w Porto . Chociaż efekt ten może przynieść korzyści zdrowotne, może również okazać się problematyczny. Biorąc pod uwagę te ustalenia, przegląd eCAM z maja 2016 r. Zalecił, aby pacjenci przyjmujący leki przeciwzakrzepowe lub nifedypinę byli ostrożni w stosowaniu imbiru.
: 8 zaawansowanych technologicznie gadżetów dbających o zdrowie serca
Korzyści imbirowe dla kobiet
Autorzy raportu opublikowanego w marcu 2014 r. W czasopiśmie Nutrition przeanalizowali skutki imbiru u ponad 1000 kobiet w ciąży. Uczestnicy przyjmujący jakąkolwiek doustną formę imbiru, w tym wodę imbirową i herbatę imbirową, zakwalifikowali się do analizy. Wyniki wskazują, że spożywanie imbiru zmniejsza nudności, ale nie wymioty. Co najważniejsze, imbir nie spowodował żadnych skutków ubocznych.
Korzyści płynące z herbaty imbirowej obejmują również lepsze trawienie, zgodnie z przeglądem opublikowanym w Journal of Medicinal Plants Research z lipca 2012 r. Aby zrobić herbatę imbirową, zmielić 2, 5 centymetra surowego imbiru na proszek i dodać pół łyżki deserowej do pełnej szklanki zimnej wody. Gotuj tę mieszaninę przez pięć minut i podawaj. Autorzy zauważyli, że picie od jednej do dwóch filiżanek dziennie nie spowoduje żadnych problemów i pomoże w trawieniu.
Imbir może pomóc złagodzić nudności również w innych sytuacjach. Autorzy artykułu opublikowanego w kwietniu 2015 r. W Uzupełniających terapiach medycznych testowali efekty aromaterapii imbirowej u 60 kobiet z rakiem piersi. Ci pacjenci otrzymywali imbir podczas chemioterapii. W porównaniu z placebo przyprawa zmniejszyła nudności w najbardziej intensywnej części chemioterapii - w ostrej fazie.
Korzyści imbirowe dla mężczyzn
Nie jest jasne, czy dla mężczyzn istnieją podobne korzyści z imbiru. Większość badań dotyczących tego pytania dotyczyła wyłącznie kobiet, a te, w tym mężczyzn, nie wykazały pozytywnego wyniku dla tej płci.
Na przykład autorzy raportu w numerze Annals of Oncology z października 2017 r. Ocenili wpływ imbiru na nudności związane z chemioterapią. W tym badaniu 38 mężczyzn i 83 kobiety otrzymało imbir podczas leczenia. W porównaniu z placebo kobiety otrzymujące imbir miały mniej nudności. Mężczyźni nie skorzystali z imbiru.
Imbir może jednak poprawić zdrowie mężczyzn na inne sposoby. Na przykład mężczyźni z nadwagą często mają wysoki poziom stresu oksydacyjnego. Po podniesieniu poziomu stresu oksydacyjnego narażasz się na rozwój cukrzycy, wynika z przeglądu opublikowanego w Saudi Pharmaceutical Journal w marcu 2015 r.
Autorzy artykułu w czasopiśmie Journal of Exercise Science and Fitness z czerwca 2014 r. Przetestowali wpływ przyjmowania imbiru na stres oksydacyjny. W niewielkim badaniu naukowcy ci podawali codziennie ośmiu mężczyznom imbir przez 10 tygodni. W porównaniu z placebo przyjmowanie imbiru zmniejszało stres oksydacyjny uczestników. Ta zmiana powinna obniżyć ryzyko choroby i pomóc im również spowolnić proces starzenia.
: 14 najlepszych potraw dla twojego serca
Imbir jest ogólnie bezpieczny dla większości dorosłych - szczególnie przy małych dawkach przyjmowanych przez krótki okres. Mimo to pacjenci przyjmujący leki na ciśnienie krwi lub leki rozcieńczające krew powinni unikać przyjmowania imbiru. Osoby z chorobami serca powinny również podjąć dodatkowe środki ostrożności. W rzeczywistości każdy powinien porozmawiać z lekarzem przed uzupełnieniem imbiru. Powinieneś również zachować czujność na ewentualne zmiany zdrowia podczas przyjmowania.
