Przegląd
Krok 1
Chociaż u zewnętrznych biegaczy może wystąpić ból stopy zewnętrznej, samo bieganie nie jest przyczyną dyskomfortu. Według strony internetowej Sports Injury Clinic wiele czynników może przyczyniać się do bólu zewnętrznej stopy u biegaczy, w tym buty do biegania, przetrenowanie, niewystarczająca rozgrzewka i złe odżywianie. Ból stopy zewnętrznej, chociaż potencjalnie bolesny i osłabiający, zazwyczaj dobrze reaguje na leczenie zachowawcze, takie jak właściwy dobór obuwia, niektóre metody fizykoterapii i procedury tapingu, a także terapie spoczynkowe i termiczne.Złamania stresowe
Krok 1
Złamania naprężeniowe na zewnętrznej części stopy mogą być spowodowane urazem związanym z bieganiem. Według strony internetowej Sports Injury Clinic złamania stóp mogą objawiać się po długotrwałym i powtarzalnym ruchu nóg, a biegacze długodystansowi, w tradycyjnych butach do biegania, są szczególnie podatni na tego rodzaju obrażenia. Typowe objawy związane ze złamaniami stresowymi stopy obejmują ból, tkliwość i obrzęk zajętej kości podczas aktywności fizycznej. Witryna Sports Injury Clinic zauważa, że złamania naprężeniowe u biegaczy zwykle występują w dolnej części nogi i stopy, w tym w zewnętrznej części stopy. Złamanie naprężeniowe piątej kości śródstopia - krótkiej, cienkiej kości łączącej piąty palec z kością prostopadłościenną - może powodować ból po zewnętrznej stronie stopy. Promienie rentgenowskie uszkodzonego obszaru zazwyczaj nie ujawniają dowodów złamania, dopóki złamanie nie zagoi się dwa do trzech tygodni później. Podejrzewane złamania stresowe należy leczyć od sześciu do ośmiu tygodni odpoczynku, a czasem kule mogą być pomocne.
Pęcherze
Krok 1
Pęcherze mogą powodować ból na zewnętrznej części stopy, szczególnie na pięcie. Witryna Mayo Clinic sugeruje, że nieodpowiednie obuwie może przyczynić się do powstawania pęcherzy i że należy wybrać buty o szerokości wystarczającej do przyjęcia stopy bez otarć. Biegacze często doświadczają pęcherzy, które są spowodowane tarciem butów lub skarpet ocierających się o skórę. Zewnętrzna warstwa skóry odrywa się od wewnętrznych warstw, a potencjalna przestrzeń między warstwami wypełnia się płynem limfatycznym. Podczas gdy pęcherze na zewnętrznej części pięty są powszechne u biegaczy noszących nowe buty lub biorących udział w zawodach długodystansowych, takich jak maraton, pęcherzom można zapobiegać, upewniając się, że obuwie jest płaskie, szerokie i elastyczne, a stopy pozostają suche jak to możliwe i za pomocą drugiego opatrunku na skórę, aby zakleić zajętą okolicę przy pierwszych oznakach problemów.
Peroneal Tendinitis
Krok 1
Zapalenie ścięgien odbytu jest przyczyną zewnętrznego bólu stopy u biegaczy. Według strony internetowej Foot Health Facts zapalenie ścięgien odbytu jest stanem zapalnym jednego lub obu ścięgien. Dwa ścięgna strzałkowe biegną obok siebie za bocznym kostkiem stopy lub kościstym guzem na zewnętrznej stronie kostki. Podstawowymi funkcjami ścięgien brzusznych jest stabilizacja stopy i kostki oraz ochrona przed skręceniami kostki lub uszkodzeniem więzadła. Zapalenie tych ścięgien występuje po nadmiernym i powtarzalnym stosowaniu, a typowymi objawami związanymi z tym stanem są ból, obrzęk i ciepło w zajętym obszarze. Uniwersytet Rice stwierdza, że biegacze często doświadczają zapalenia ścięgien w wyniku przetrenowania i że zapalenie ścięgien powoduje ból w zewnętrznej części kostki lub ból wzdłuż zewnętrznej krawędzi stopy, aż do podstawy piątej kości śródstopia.
