Suplementy wapnia występują w różnych postaciach. Mleczan wapnia jest jedną z chelatowanych form, co oznacza, że wapń jest łączony z kwasem organicznym. Chelatowane suplementy wapnia mają tę zaletę, że łatwiej je wchłaniają, ale może się okazać, że sprawia, że mleczan wapnia jest droższą opcją. Chociaż najlepiej spożywać zalecane pokarmy bogate w wapń, możesz stosować mleczan wapnia w celu uzupełnienia diety.
Omówienie mleczanu wapnia
Mleczan wapnia jest wytwarzany przez zmieszanie kwasu mlekowego z węglanem wapnia lub wodorotlenkiem wapnia. Chociaż jest stosowany jako suplement wapnia i do wzbogacania żywności, mleczan wapnia spełnia różne role w przemyśle spożywczym jako zatwierdzony środek ujędrniający, zagęszczacz, wzmacniacz smaku i środek spulchniający. Mleczan wapnia zawiera mniej pierwiastkowego wapnia niż dwie inne formy wapnia powszechnie stosowane w suplementach - węglan wapnia i cytrynian wapnia - dlatego może być konieczne przyjęcie większej liczby tabletek w celu uzyskania tej samej dawki.
Zapobiegaj niedoborowi wapnia
Głównym powodem przyjmowania mleczanu wapnia jest zapobieganie lub leczenie niedoboru wapnia. Twój poziom wapnia może być zbyt niski, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Inne przyczyny niskiego poziomu wapnia to niedobór magnezu i zaburzenia przytarczyc lub nerek. Możesz nie doświadczyć żadnych objawów, dopóki poziom wapnia nie stanie się umiarkowanie niski. W tym momencie możesz mieć suchą skórę lub skurcze mięśni. Gdy niedobór staje się poważniejszy, może wpływać na mózg, powodować skurcze mięśni i drgawki lub powodować nieregularne bicie serca.
Utrzymuj mocne kości
Wapń jest niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych, stymulowania mięśni i regulacji hormonów. Pomaga także kontrolować zwężenie i rozluźnienie mięśni naczyń krwionośnych. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia, twoje ciało usuwa go z kości, aby utrzymać stały poziom potrzebny w krwioobiegu, aby utrzymać inne kluczowe role. Jeśli nie przywrócisz wapnia w kościach, czy to poprzez zmianę diety, czy suplementację taką jak mleczan wapnia, możesz rozwinąć osteoporozę.
Wymagania i dawki
Wszyscy dorośli powinni spożywać 1000 miligramów wapnia dziennie. Najlepsze źródła dietetyczne obejmują mleko i produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, brokuły i produkty wzbogacone, takie jak sok pomarańczowy i gotowe do spożycia płatki zbożowe. Kiedy zażywasz mleczan wapnia, nie spożywaj więcej niż 500 miligramów w jednej dawce, ponieważ jest to maksymalna ilość wapnia, którą twoje ciało może wchłonąć jednocześnie. Przyjmuj mniejsze dawki dwa lub trzy razy dziennie, najlepiej z posiłkiem. Według Drugs.com mleczan wapnia jest lepiej wchłaniany podczas przyjmowania go z jedzeniem.
