Parny kubek herbaty miodowo-cytrynowej to klasyczny lek na przeziębienie. Ale czy ta kojąca mikstura jest naprawdę skutecznym sposobem na złagodzenie objawów, czy jest to po prostu mit miejski? Oto, co badania mówią o tym, czy cytryna i miód naprawdę działają.
Dowiedz się, jak wypełnić talerz zdrowym, bogatym w składniki odżywcze pokarmem, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
Miód na kaszel i przeziębienia
Miód był używany zarówno jako żywność, jak i lekarstwo od czasów starożytnych. Ma właściwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne, przeciwproliferacyjne, przeciwnowotworowe i antymetastatyczne, zgodnie z przeglądem z 2017 r. W Pharmacognosy Research .
Istnieją również badania wykazujące, że może być antywirusowy, co może być szczególnie przydatne w zmniejszaniu stanu zapalnego i łagodzeniu bólu gardła lub innych źródeł bólu, informuje LIVESTRONG.com Michele Sidorenkov, RDN, wyszkolony szef kuchni i dietetyk.
Ponadto w badaniu z lipca 2014 r. Opublikowanym w Archives of Medical Research naukowcy odkryli, że miód - szczególnie miód manuka - wykazywał potencjalną wartość leczniczą poprzez hamowanie wzrostu wirusa grypy.
I to nie wszystko: „Miód doskonale nadaje się do regeneracji po przeziębieniu i może działać jako naturalny środek tłumiący kaszel” - mówi Sidorenkov. W rzeczywistości miód może tłumić kaszel lepiej niż difenhydramina (która występuje w lekach dostępnych bez recepty, takich jak Benadryl, Unisom SleepMelts i Alka-Seltzer Plus Alergy), zgodnie z recenzją Cochrane opublikowaną w kwietniu 2018 r.
Dlatego Centers for Disease Control and Prevention zaleca stosowanie miodu w celu złagodzenia kaszlu, któremu towarzyszy ból gardła u dorosłych i dzieci w wieku co najmniej jednego roku.
Cytryna na przeziębienia
Istnieje niewiele dowodów naukowych na to, że cytryny mogą skutecznie łagodzić objawy przeziębienia. Chociaż prawdą jest, że cytryny są doskonałym naturalnym źródłem witaminy C, istnieją sprzeczne dowody na to, czy witamina C może rzeczywiście wzmocnić układ odpornościowy i odeprzeć szkodliwe wirusy i bakterie.
Metaanaliza dziewięciu badań klinicznych, opublikowana w BioMed Research International w lipcu 2018 r., Wykazała, że wyższa dawka witaminy C, przyjmowana na początku przeziębienia, pomogła skrócić czas trwania choroby i złagodzić jej objawy. To powiedziawszy, zalety witaminy C wynikają z codziennego przyjmowania jej długoterminowo - nie tylko wtedy, gdy jesteś już chory.
Dolna linia
Pomijając wszystkie dowody naukowe (lub ich brak), istnieje powód, dla którego ludzie pokolili ciepłe napary z cytryny i miodu od pokoleń. Smak i zapach są kojące i przyjemne, a działanie na ból gardła i nieznośny kaszel może być pocieszające.
Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy, popijaj wodę z miodem i cytryną z umiarem i porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią lub się nasilą.
